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続く在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]

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5/11-15 の在宅勤務前後で、W&R
は 57.84kmで、ランは30.2kmでした。
ランの速度は9.3-9.4km/hのようだ

5/11  
7.7 km (R 6.2 km)+3.38km=11.08km
この日は、5.5キロ走って、700mのダウン。
連チャンで走りました。夕刻はウォーキングのみ。

5/12
7.7 km (6.1 km) +3.51km=11.26 km
この日もほぼ前日同様。

5/13
8.23km (R 6.2km) +3.1 km=11.43km
この日も昨日と同じコースを黙々と。ただし、ほとんど人とすれ違わないのですが、バンダナつけて走りました。 狭いサイクリングロードの部分を2キロほど走りますが、そこでは二人とすれ違っただけ。 
5.5キロ走り終えたところで速度をみたところ、9.3km/hでした。時速10キロはいっていたかと思いましたが、少々足りませんでした(笑)
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5/14
8.0 km (R 6.2 km) + 4.61km=12.61km
本日のランも昨日同様。5.5キロ走り終えた時点では、9.2 kmphでした。これで、五日連続走破。 最近は走る前にも走った後にもストレッチしてるし、筋肉も慣れてきたので続いけることができています。
昼飯が会議で遅かったので、夕刻は長めのウォーキング。

5/15 
6.78km (R 5.5km)+4.68km=11.46km
今日は昨日の垣根のお手入れをやってもらった後の垣根下の硬い葉っぱの整理をしていたら、朝の出足が遅くなったのと、江戸サイ常磐道北が刈り取り開始時間と重なったので、4.5km走となり、ダウンは1kmとなった。 6日連続だったのである意味ほっとした(笑)
最初の走りは9.4kmphだった。昨日より遅いとおもったが、驚きです。
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夕刻は軽くウォーキングのみ。


5日の在宅勤務で57.84kmで、ランは30.2kmでした。

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