7月第3週の在宅勤務前後の運動

7/13

6.7km (R 7.0 km) +2.87km=9.57km

昨日は自転車で90キロ。

本日は朝気温も20度で雨も降ってなくランニング日和だ。　しかし、昨日の自転車疲労もあったので、5キロ走り、休憩後1キロ走って計6キロとしました。

そして、昼に3キロ弱のウォーキング。

7/14 出社

7/15

7.71km (R 7.0km) +4km=11.71km

体重が1キロほど増量している感じ。

路面は濡れてたが、雨もあがったので、走りに行く。6キロ走。今日は結構早い。6.20分/kmで、9.4kmph。そして、1キロ軽めに走ります（計測忘れ）。

程よい心地良さであり、暇があれば走りたくなってきてます（笑）

昼にオーダしていたgarmin foreathlete45が到着。

夕刻のウォーキングはこのウォッチでフォロー。これまでのiphoneのGPSよりかなりの精度を感じました。

夕刻のウォーキングはヤマトで、前のウォッチの返品もかねて、4キロ。

さぁ、明日からはGPSウォッチにも頑張ってもらいます（笑）

7/16

R 7.0km W1.01km+4.18 =12.19km

この日は曇りで気温も低く走りやすい。

6キロ走って、1.5キロ軽く走り、1キロはストレッチをしたりの軽いウォーキング。

しっかりと各ラン&ウォークの記録も取れ、GPSウォッチの有り難みを感じました。

夕刻は4キロほどのウォーキング。

朝の最初のランでは、6.21分/km

マラソンなどやる気はありませんが、単純計算だとマラソンを4.5時間で走れる計算になります（笑）

ペースもラップ毎に少しづつはおちてますが、全体的にあまり落ちている感じはありません。

まっ、こんなペースでランは今後も続けていきたいと思います。