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7月最終週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]

7/27
R 7km  W 1km =8km

ようやく、ガーミン コネクトが使えるようになった。
朝は6キロ走り、休憩後1キロ走る。
久々に一気に6キロ走破。
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7/28 出社  6111steps

7/29
R 7km W 1km +3.57km=11.57km
本日は久々の曇りで、雨はほとんど降らず。
曇りで涼しくて快適だ。
朝は6キロ走り、休憩して1キロ走る。
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夕刻は3.5キロほどウォーキング。
こちらも涼しく快適なり(笑)
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7/30
R 6km W 1km +4.35km=11.35km
今日も涼しい。しかし、脚が重い。出発も遅かったので短めを走ることに。
まずは5キロのラン。初めは遅かったが、ラップごとに早くなる。4キロから5キロは6分を切り、5キロの平均ペースは6:10/km。久々のハイペースで、もったいないので、この時点で記録をsave。最速 5:47/km。
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少し休んで、再び、軽く走り始める。
緩めに走っているはずなんですが、GPSウォッチを見ると速くなっていく……(その気はないのに)。仕方ないので、自然に任せることに。1キロ走りましたが、なんと6:01/kmの自己最高??? 最速ペース 5:34/kmも叩き出す?? 何で?か自身にも分からず。脚が勝手に……動いていた。ランニングの奥の深さを実感しました。
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長い長いweb研修の後の夕刻は4キロほどウォーキング。
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暑くもなく、快適でした。
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7/31 
W 4.59km +R 4km + W 1.5km=10.09km
本日は朝から小雨。BSでエールを見て、こころの窓を見ている途中で雨雲レーダーで確認すると、まもなく雨もあがるようだ。準備運動とストレッチする時間もないので、傘を持ってウォーキングに出かける。ほとんど雨も降らず、4.5キロほど。
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珍しくキジが目の前に現れ、写真を撮らせてくれました。
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長い長いweb研修も終えて、疲れ果てました。
天気も良かったので、朝走れなかったので、ランニングに出かけます。
4キロ走りましたが、昨日よりキロあたり30秒も重い足取りでした(笑) その後は、1.5キロのウォーキングでランは軽めとしました。
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コメント 2

ワンチャン

NOBさん、こんばんは!

毎日ウォーキングしててすごいですね~
僕は先週転んだ影響で、、今週は運動なしでした(笑)

このキジはえらい姿勢がいいですね。ふつうは人に見られると
小さくなるんですけどね。アニメのロードランナーみたいです。

来週は運動できそうですけど暑そうなので、熱中症注意です。

by ワンチャン (2020-07-31 22:31) 

Noboru

ワンチャンさん
どうもです。
大丈夫ですか?
お怪我の具合はいかがですか?
お大事にしてください。
梅雨が明けたら、暑過ぎて運動どころで無いかもです。
今年は気候がへん!?
コロナも蔓延してます。政治家、しっかりしてほしいです。こう言う時は専門家の話に耳を傾けないと。
by Noboru (2020-08-01 17:58) 

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