So-net無料ブログ作成
徒然なるままに ブログトップ
前の10件 | 次の10件

ランの連続走行距離が伸びるのは嬉しいことです。 [徒然なるままに]

4/20 雨
4/21 7.6 km+3.08km=10.68 km(R5.5km)
4/22 7.63 km+3.1km=10.64 km(R5.5km)
4/23 7.03 km   (walkingのみ)
4/24 7.06 km+2.35km=9.41km  (R5km)
合計 37.76 km(R16.5km)

4/21 少しが早めに出掛ける。
自宅から常磐道下まで行き、初の4kmを走れました。これまでMAX1.5kmでしたので、かなりの進歩です♪───O(≧∇≦)O────♪
その後歩き、そして、1km走り、また歩き最後は500m走って、速度記録を見てみると計測が止まってました……1km走り終えたところで止まってました。その間1km
D23D0151-492F-47B7-BB84-5B905F0EA4D7.jpeg
朝の江戸サイはこんな感じで、三密とは無縁の世界です
B523DED2-5CA8-4688-A598-122D21AB6701.jpeg
夕方は3kmのウォーキングのみ。

4/22 昨日とほぼ同様のコース。昨日の筋肉痛が残ってましたが、なんとか走破。ランは4kmと1.5kmの2セット。トータルの距離はやはり7.6kmでした。二日連続は筋肉疲労がすごいのだ。夕刻はウォーキング3.1km。
筋肉痛がすごいので明日はランは休みかな。
3C42BE1A-377D-47C4-A104-603162B17E9A.jpeg
ツツジが見事に咲いておりました。
FFAD17E7-C9C4-4EDA-B141-151D014A8758.jpeg

4/23 前日二日朝のランの影響で筋肉痛が上脚にあり、筋肉損傷回復の為、この日の朝はウォーキングのみ。7.03 km
より密を避ける為、北上コースの下見を兼ねる。本日も富士山がよく見えます。
85661CC4-1EB9-4F9D-9F40-7B225C4E69A2.jpeg2E88B7B9-6CE2-4669-A7E9-AA24AFC2C07B.jpeg
9DB5B22E-D1F6-46B4-8413-62DB2A054265.jpeg
大発見は29.0-29.5kmまでのポストは密接しており、とても250m間隔ではないことを見つけた。

先日ポチったランニング品目がやっとこさ揃った。詳細は別日にご報告します。
2D5DDD07-79E6-4DF4-BA87-853262A6B6C2.jpeg
夕刻は、久々にママチャリで、7.5キロほど。

4/24
昨日はランを休んだので、筋肉痛も何処へやら。今日は連続5キロのランにチャレンジ。
新品で大丈夫かと思いましたがいけました(笑)
8CC71DE3-D50F-41F9-900D-508E9C8C0769.jpeg
さすがミズノ。
5キロ走って、そして、ダウンとストレッチ。
やっとこさ連続走行 5キロを達成。
1142937F-A532-4F88-9C4C-4BCFCECB0075.jpeg
その後はウォーキング2キロで大満足。
ポチった品々が役に立ってます。

そして、夕刻は雨が降りそうだったので2キロちょいのウォーキングに留めました。

ランの筋肉も徐々につきつつあるように思えます。 これも在宅勤務のおかげかな!? それにしても、人ともほとんど接触(2m以内)せず色々できるのは郊外でかつ田んぼが近くにあるからですね




nice!(0)  コメント(0) 

ジョギング再開と4月中旬のwalkig/jogging [徒然なるままに]

在宅勤務とwalkig/jogging状況
在宅勤務ご長期化して、自転車日記からだんだん変わってきましたね。

4/13 雨で完全在宅
4/14 9.95 km (jogging3.25km)
4/15 10.17 km(同上)
4/16  9.07km(同上)
4/17  9.74 km(4.25km)
weekday total  38.93km(14.25 km)

4/13 在宅勤務、雨のため朝夕はウォーキング等なし。

4/14 在宅勤務
朝ウォーキング&ジョギング再開
晴れると気持ち良いものです。
8A946360-8606-4ECF-8142-3B8ABE0EC435.jpeg
何故だか?ショルダーバッグに入れてたiPhoneが、3.5kmで止まっていた。
1km走り、歩き、1.5km走り とここで止まっていたのだ!??? その後、250-300mを3本走り、いつもは5.6kmほどになるのですが……
まっ、しょうがないフリーアプリですから
15840D74-CA42-4D77-975C-EE7E5DE66FE7.jpeg
この速度計は3.5kmポイントまで、
二つ目の山が終わったところで止まっておりました。
A466D14D-6C1C-4B15-9AC4-85B03BF6E9CB.jpeg
まっ、久々に3キロほど走ったのでそれでよしとしましょう。
E6EAABEF-8471-4BC6-992A-225C5DB0CE7D.jpeg
夕刻はウォーキングのみ、4.35 km
7ACEBB01-DA18-4B3F-8764-9465EC2A6A66.jpeg
4/15 在宅勤務で朝は昨日と全く同じコースで、ジョギング内容も同じ。4/16、4/17の朝もも同様。流石に毎日3キロ超えを走ると筋肉疲労が辛い……(笑)
朝のジョギング状況はこんな感じです。1キロ走り、1.5キロ走り、250mを三本と4日間同じ行程で同じメニュー。
8A89C959-9D6E-4A25-8356-961937458525.jpeg
夕刻はウォーキングのみ。
5/15  4.55 km
5/16は寒かったので、2.21 km
5/17は4.13 km  で、明日雨予報なので、250m走を5本で1.25km走りました(下図)。
B81A2868-254A-418A-82CC-5678BE0CD519.jpeg
在宅勤務のおかげ?でなんとかここまで来ました。初心者でも5キロは走れるとは言われるものの、まだまだです。レベルは低いものの進化はしています。こんなに走ってるのは40年ぶりですので、のんびりとやっていきたいと思います。

nice!(0)  コメント(2) 

在宅勤務と朝夕のウォーキング&ジョギング [徒然なるままに]

4/6-10 在宅勤務と
ウォーキング&ジョギング 44.7 km

今週も出社せず、在宅勤務です。
朝夕のウォーキングとジョギングします。在宅勤務での健康管理には必須です。

朝の光景
C07417E2-FEA1-4D7B-8F1D-C42FD9D87D4C.jpeg1E3CA8BF-8872-483C-B075-DB700D5C1D23.jpeg
夕刻の夕陽
DA7291FD-521F-4591-8223-196D53A6D50D.jpegD45FA6B0-8E51-4B58-A5FF-329169C6C496.jpeg

4/6  ウォーキング&ジョギング 9.4 km
日曜に続き頑張って、朝夕走ります。
E1D16421-A699-4B3F-BAE3-ADE7B70EE6FC.jpegBC17CCB6-BF99-4DDB-AD89-3EC2CF52FBC9.jpeg
B40C39DC-6048-4678-BAEB-E7AFFB12D5D7.jpeg2AE410C7-ECCB-4519-8017-27594CA236BD.jpeg

4/7 ウォーキング  6.9 km
これまでのジョギングの疲れか
朝はなかなか起きれなかった。かなりの筋肉疲労。本日はウォーキングのみとした。
5818015E-1F5A-45C2-8E46-572A3918AF47.jpeg1B78F480-1B06-4464-A893-B716051F9B13.jpeg

4/8 ウォーキング&ジョギング 8.82 km
ジョギング再開
昨日の休ジョギングの成果か!?
先日同様、最長1.25キロは走れたのだ。
ジョギングは朝のみ。夕刻はウォーキングのみにして、筋肉疲労を抑えます。
C46FBCDB-0DC1-458D-B697-FA21F6DAE63F.jpeg
4BF00E21-D717-44CB-A214-E75D4D98ABCB.jpeg
24DECC5E-0E55-4390-BC71-DE40EB457B13.jpeg

4/9 ウォーキング&ジョギング  9.63 km
大学1年の時に走った1.5キロ走れました。全体で半分近くははしれましたので、3キロ弱のジョギング。
夕刻は昨日に続き、ウォーキングのみ。
37453955-9095-4E54-97AD-CFE861915CD7.jpeg40E6B8C9-0AFE-4480-882F-67394CB659A6.jpeg
91B333B8-75B8-4A9A-A21C-4708AFD441BA.jpeg
4/10 ウォーキング&ジョギング 9.72 km
本日も700m、1.5km、250mを二回と1.5キロ込みで約3キロ走ってきました。
夕刻は脚への負荷を抑えるため、前日に続いて、ウォーキングのみに留めました。
F2681FE0-C53B-4CEF-9095-655EE84637D8.jpegBE5DE137-A0E3-4984-A120-40AA8908177A.jpeg
35CFC7D8-942E-496B-8FF0-C2FD5A39ED7F.jpeg

今週の在宅勤務下でのウォーキングとジョギングは44.7kmでした。
ジョギングも1.5kmを複数回走れたので、これも成果です。数週間前は250mも必死でしたが

でも、まだまだ、河川敷を走るランナーから見ると大したことありませんが、これも明日への課題ですので、楽しみでもあります(笑)

自転車日記からジョギング日記に替えないとね(笑)

nice!(0)  コメント(2) 

やっと1キロを超えることが出来ました [徒然なるままに]

5F4C8CB1-4B6D-410C-A2BF-D372B354339E.jpeg
4/5 ウォーキング&ジョギング

朝は河川敷でソフトボールの練習。
三つの密は避けての練習です。体操も2m開けて実施。練習中に500mを二本ほどランニング。
練習も超久々です。小学校は使えなくなり、河川敷が取れても雨降ったり……

1時間ちょいで早退し、町内会の会議へ。こちらも文化会館が使えなく、青空会議。これで役員は終了で、日曜の拘束はなくなります。

帰宅後、自転車で出かけようとも思いましたが、雨が降りそうでもあったので、ウォーキング&ジョギングをすることに。

750m走り、歩き、そして次には1.25km走り……おっ、初の1km超え\( ˆoˆ )/
そして、歩き、そして、750m走り、その後歩き、さらに小刻みに走ったり、歩いたりで約6キロ。

21702F8D-7962-4E5F-BB02-8B8C2D39D898.jpeg
694EA355-C353-4F62-9C9E-FFED440FAD0B.jpeg
ジョギングを入れ始めて三週目ぐらいで、やっとこさ1キロ超えは非常に嬉しいものです。

今日は3キロ以上走ってます。1日の走行距離としては高校以来です(笑)

nice!(0)  コメント(2) 

在宅勤務とウォーキング&ジョギング [徒然なるままに]

3/31-4/3は在宅勤務
4/1は雨のためウォーキングなどはお休み、その他の三日は頑張ってウォーキング&ジョギングを行いました。
5D74AF41-C7EB-4BCC-A4A3-9D0341F6CBBB.jpeg
C477AE53-5757-420E-A363-8F67CD271BEC.jpeg35F47310-4774-417F-8E23-7EE313A4FC76.jpegEBAF9BFA-505C-4486-92D0-0C64DE1B6BAB.jpeg
3/31 3.80 km+3.98 km= 7.78 km
78FE5BB0-3132-4B2E-A560-EF7D16266D2A.jpeg1E95A162-06DA-43DB-8388-2DD9EBCFB85C.jpeg
4/2  4.70km+5.08km= 9.78 km
4/3  4.66km+3.86km= 8.52 km
3/31のスピードログ
朝夕500mを二本走れました。
473C11FD-519C-4010-A88E-76DF5CDB43A3.jpeg10A98C16-1209-426D-AAC7-7075C8473B51.jpeg
4/2 筋肉痛で500nは一本
1FD159AC-40A0-4BF9-881D-B13594D43F57.jpeg8A765C15-5012-4ACD-BC36-86711B4B3D8D.jpeg
4/3 500m は1日で一本
20B762DA-F2F5-426E-8148-5530EB55AA77.jpeg9B4004D7-89C8-457D-83E3-6FCA8D2D6219.jpeg
まだ、1キロ走は先かなぁ


nice!(0)  コメント(0) 

在宅勤務とウォーキング&ジョギング [徒然なるままに]

3/25&26

両日とも在宅勤務です。
在宅勤務の日は通勤がないので、朝夕とウォーキングをしてますが、最近はジョギングも入れております。
入れていると言っても、まだ、長い距離を走れないので、ウォーキングとジョギングを繰り返しております。

近所の桜もかなり見頃になってきてます。

CDBC8F69-7C9C-4AC0-8B0C-00D6309544CD.jpeg1AECB9DF-00B2-4565-88D7-B89E31BDD18F.jpeg
江戸サイは菜の花が満開で香りもすごい。
0746AF11-2C6D-40F9-AB22-1C5BF5F520FE.jpeg
富士山も25日は朝夕よく見えました。
2C8A0E1C-D667-4ED4-A78A-442FBAE681EC.jpeg7B0E7A10-E03E-41B8-ACB7-B245F03D7410.jpeg

3/18 朝と夕刻の距離
9.34 km
C75DE5F7-7E8F-4FFA-85D7-7144C0F2C803.jpeg35556242-B8F2-42A6-8C61-C88C40344A18.jpeg
3/26 朝と夕刻の距離
7.24 km
FFBD0063-7FB8-4D9C-9C15-1C838A4EE1C6.jpeg8AC25401-9697-40FB-AD2B-2E66E20F6237.jpeg

3/25のスピードログ
朝5.5km、夕刻3.84kmで、半分弱はジョギング
9588B440-A5E9-4FC5-901C-4B0F7C581CCA.jpegF31FC763-EB8A-4B74-8ACE-9937C510DFEE.jpeg
朝夕3.5kmで昨日よりはジョギング少ないですが、昨日分の筋肉痛の影響です(笑)
2A567F3A-F301-4B0B-BBBB-47C6344DF1F8.jpegD9C3EDAF-5F38-4B35-B825-D9A3BDF769BA.jpeg
月間のきょりですが、
今月は約90kmと突出してます。
E75F6051-8F3E-4AB1-B127-9F93D363508B.jpeg
自転車も、サイクリングロードをウォーキングしていて、気持ちよさそうに走っていたサイクリストをみて、自転車に乗り始めました。
今回はウォーキングしていて、軽やかにランニングしている人々を見て、走りはじめました。

自転車は楽にはいれましたが、ジョギングは全体重以上のGが両方のそれぞれの脚にかかるので、今までその筋肉を使ってなかった分苦労しそうです。

それにしても、皆さん、気持ちよさそうに長い距離を走られていて羨ましい限りです。

まっ、マイペースで距離を伸ばして行こうかと思います。

nice!(0)  コメント(2) 

三連休最終日 お花見とウォーキング [徒然なるままに]

3/23 吉川の二郷半用水の桜並木、野田のコメスタ、ウォーキング 5キロ

三連休三日目
嫁さんが桜を見に行こうというので、色々と模索。輪友から吉川の二郷半用水の桜並木がというレポがあったので、行くことに。しかも、車て(笑)
そうですねー、まだ、3分から5分咲きですね。所々、満開がありました。
3D48F6D3-3F38-4B85-8DD3-374F3641A5B9.jpegF9491451-5CE6-49DB-ACFD-43C5D36F2984.jpeg
北小金へという案もありましたが、コメスタでランチをとることに。なんと満席。 コロナなんてなんのそのっていう感じ、皆さん、ランチコースやワインが入って長時間のランチの方沢山。
8DF10891-52C7-49A6-A33A-726EDA34B6B3.jpeg
あまり長くいたくなかったので、パスタだけオーダーして、そそくさいただきます。
65EC174B-3DA0-40A3-9D87-03C2C8500AC7.jpeg56082AC4-9F41-4010-B2A1-9C734CD21CCD.jpeg
それにしても、コメスタは高い……ランチコースにしてもとてもケーキなど食べれませんし。
パスタのみ頂き、店を後にして、ユニクロへ。
ユニクロで、ウォーキングのアウターを買ってもらいました(笑)

帰宅後は少し休憩して、ウォーキング
桜は本当に見頃です。
592D97CE-DA06-41B6-993B-443FEFABDC21.jpeg7E9BA1B3-1C51-492F-A8C7-E16273E097B3.jpeg
5キロほどウォーキング。ジョギングはかなり封印です(笑)
C27D0690-E2A7-4A25-B5CA-2E1A43824D29.jpeg226E3BE4-8963-4606-9DF0-A02B1D6D6C52.jpeg

nice!(0)  コメント(0) 

3月三連休初日 [徒然なるままに]

3/20 ウォーキング&ジョギング
早朝 1.5kmくらい
昼前 ウォーキング&ジョギング 7.0 km
夕方 ウォーキング&ジョギング 3.17 km

三連休初日は風が強すぎ
自転車は早々に諦めて、ウォーキングをすることに
まずは、ドラッグストア巡り。8時半に5番目で並びましたが、お店の方がでてきて、本日のマスクの入荷はなしということで、別のところへ。 マツキヨはすでに100人近く並んでたので、もう一軒へ。 こちらは誰も並んでなく、何もなさそうなので諦めて帰宅。
一方、ご近所では、桜が三分咲きくらいになってます。
074FBE31-252F-4E38-B931-5D6A71846368.jpeg
10時ごろにウォーキングへと出かけます。
風が強いだけあって富士山がよく拝めます。
1710FCE9-092F-4A37-A087-212F96000605.jpeg
菜の花の香りが強くなってきているようです。
E4D7B448-E102-4C80-9AF9-DC5193B80425.jpeg9A183E60-1DAA-496D-AA5F-C1FBF7490E3F.jpeg
今日は、ウォーキングの合間にジョキングをそこそこ入れました。江戸サイでは、250mごとにウォーキングとジョギング。 1キロ超えぐらいのジョキングですが、かなりの筋肉痛。ジョギングは自転車やウォーキングとは違う筋肉を使うことを実感しました。
10km/hのところがジョキングのところです。
8A27D1DF-AC29-4547-AD61-B4DAE15EAFC1.jpeg
帰路に三軒ほどドラッグストアににやります。
ハンドソープをとあるお店でやっとこさ買えました。
C48C4900-C570-4382-AFB8-16B6E8C6B54E.jpeg
そらにしても、どこへ行っても、マスク、エタノール、ハンドソープはなかなか売っておりませんね。
165CB19F-AA85-401C-9DD9-D4E8E7C79099.jpeg

夕刻もウォーキング&ジョキング
間隔を短くして頑張りました。
本当にジョキングは自転車やウォーキングと使う筋肉が違いますね。
9E1A1AD7-53F4-4245-A8F6-6202D6EA58FF.jpeg5AB15ABE-E074-4B7A-8A54-B819EF1725C7.jpeg

nice!(0)  コメント(0) 

在宅勤務とウォーキング [徒然なるままに]

先週から所々、在宅勤務をしております。
通勤がないので、朝と夜にウォーキングをやってます。
江戸川は菜の花満開、
桜の花が咲き始めております。
71678195-B9B8-4C71-A8D9-1C119359CE4C.jpeg31C3990F-481E-4CF2-821C-8AC7287BFC7A.jpeg
3/17 在宅勤務
朝と夕のウォーキング 7.78 km
61B956B7-7F1F-4E4A-860B-3141FC772626.jpeg
89AAC579-3FAD-4CD7-9185-5FDFC0B61BB2.jpeg
3/19  在宅勤務
朝と夕のウォーキング  8.78 km
この日は朝夕とも500m地点を経過してのボタン押しのため、1kmを追加しました。
この両日から若干のジョギングも加えております。
21F17AE7-7B2E-4DF6-A971-FFDC2CF19153.jpeg
EC91ADEE-58EF-4434-BD9D-C05214D16896.jpeg
なんとか在宅勤務の体調管理も慣れてきました(笑)

nice!(0)  コメント(2) 

雨の土曜と晴れの日曜 [徒然なるままに]

3/14 雨
土曜は雨、しかも、みぞれ混じりの雪にもなる凍えるような寒さ。雨もかなり降ったので、河川敷のグランドは水浸しと判断し、土曜の夕刻に日曜朝の中止を決定。
夕刻にソフトボールの代表者会議と思い込み、会場にいくが、コロナウイルスの関係で施設は立ち入り禁止。役員に電話すると、翌週だとのこと。しかし、翌週もコロナウイルスの関係で代表者会議は中止し、役員会で春の大会を決めるとのこと。

在宅勤務などで日にち感覚がなくなっていたようだ(笑)

3/15  朝ウォーキングと21世紀の森ハイキング&ウォーキング  10.25 km

朝はいつものようにウォーキング
この日は富士山がよく見えます。
5FD2F481-4107-41E8-9B14-8C093F525BDD.jpeg
菜の花の香りが心地良い
0052219D-5C7B-4A27-87FE-52E798248A7E.jpeg
グランドは雨の影響で水溜りだらけ。
なんと、もう一つの流山橋付近は大丈夫でした。土が違うのですね。しとります
FD09A7B1-9430-410A-B5B9-AC678F1E32C7.jpeg

B62D4CC0-567C-4675-B56B-182ABA27DD56.jpeg
朝のウォーキングは4.75 km
A6672B0D-576E-4B8B-8D8A-F0BDA3B98B9B.jpeg
帰宅後、嫁さんから21世紀の森にハイキングに行こうと提案され、行くことに。
もちろん、車で出かけます。
EC4E2E34-CFFB-4919-8F0E-77B5B67CCB92.jpeg
園内はかなり空いておりました。
のんびりとウォーキング
E1322E2B-835D-4F32-B7F5-4F0A33C72AAE.jpeg3B89FDB1-B8D7-473D-84B9-A09E11495B75.jpeg368850C5-261D-4E24-9E96-39E21D9395D8.jpeg9E213038-A03C-4FBB-A041-086BDFD065B6.jpeg0A47A1C3-B017-4351-9394-61221DF3AA74.jpeg
持参したお弁当をベンチに座って頂きました。
72872009-079B-480E-A86B-EFCAE825E499.jpeg
公園内ウォーキングは5.5km
車に乗って走り出してしまった後にアプリをストップ。
01E11DA0-D74B-4B97-ABB1-200CA5DA3BFB.jpeg
まっ、こんな日も良いかと思います。

nice!(0)  コメント(0) 
前の10件 | 次の10件 徒然なるままに ブログトップ