ひと月ぶりの孫とのご対面 [徒然なるままに]
10/30
この日は息子夫婦か孫を連れてやってくると言う。
ソフトボールは休みですが、自転車似乗ってる場合ではないので、朝はランキング。
昼前に孫を連れてやってきました。
癒されましたね。孫は可愛いもんです（笑）
何故だか、除湿機がお気に入りで、除湿機の周りをうろうろとしてました。
夕刻に帰りましたが、癒された一日でした。
筑波山登りの土曜とソフトの試合 [徒然なるままに]
10/23 つくばさん登山
10/24 ソフトボール秋大会第3戦
10/23
朝はベットでのんびりしていた。
すると、嫁さんが入ってきて、筑波山行く？というので、まっ、風も吹きそうだったので自転車は？どうかと思っていたので、オッケー。
車で筑波まで行き、ケーブルカー沿いを行くことに。
登山祈願で筑波神社。
久々の筑波山登山はかなり大変。
2時間ほどかかってなんとか登頂。
更に男体山頂上を目指して、疲れた体に鞭打ちます。
山頂からの景色は抜群、
人が沢山いましたが、ここで持参したおにぎりにばくつきます。
そして、いったん、ケーブルカー乗り口に降りて、ヘロヘロの体なので、カーブカードで下山。
ふもとまで、降りて、喫茶店でも行こうかとなり、大池公園のヒルクライムを目指すことに。
その前に平賀官衙、久々です。
そして、ヒルクライム
コーヒー休憩。
帰りがけにお店のご夫婦と歓談しましたが、なんと一階の自転車はご主人のだそうで、驚きましたが。
ご主人、自転車の話になるとノリノリでした（笑）
10/24 ソフトボール秋大会第3戦
この日は集まりがよろしくなく棄権を念頭に、練習に切り替えるべく、集合。
なんとか2年ぶりくらいのメンバーが来れるようで、試合実施を決定。 といっても、超久々に僕も出場することが前提ですが……
試合が始まる。相手は全員20-30代前半。
試合はシーソーゲーム。今日は皆さんよく打ってくれました。
僕も今年初打席ですが、なんとかセンター前ヒット。後の打席は欲を出して凡退しましたが……
最終回で3点差、２点入れられて、
三塁ゴロでファーストに左ソレの球を受けた僕の左肩が悲鳴をあげ、監督権限も活用して選手交代。 と言っても、代わりに一塁守備についたのは70歳の名誉監督（笑）
ツーアウト三塁だったと記憶してますが、試合再開。なんと、人数不足で、本日2年ぶりに参加したセカンドにゴロが行き、ファーストに投げてアウトで、ゲームセット。
なんとか若手チームに一点差で逃げ切り勝利をおさめました。
いやー良かった良かった。
僕の肩ですが、俗に言う50肩かもです。
それにしても、なんで皆さん、取れるギリギリに投げてくるんだ？
夏休み後の土日 孫の一歳誕生日 [徒然なるままに]
3日間の夏休みも終わり、土日を迎えた。
土曜は自転車乗るには天候が怪しい。
朝はランでしのぎます。
息子から連絡があり、孫を連れて来るとのこと。
一歳の誕生日だ。
ランから帰宅して、ケーキを買いにシャトレーゼへ。
無事にケーキをゲットし、息子一家の来訪を待つ。
最近は、顔見知りして、ビジターとなる我が家では泣いてばかりだった。
しかし、この日は一切泣くことなし。家中を興味津々にハイハイしながらあちらこちらへ。
加湿器が気に入った様で何度も加湿器前へ（笑）
一歳になってなんともお利口さんになってました。
なんとも幸せな日を過ごせました。
日曜はソフトボールの練習。
蒸し暑い中、実践練習を楽しむことが出来ました。それにしても暑かった（笑）
お盆前の三連休 [徒然なるままに]
8/7-9
この三連休は自転車に乗らず仕舞い。
土曜はラン
日曜は雨、夕刻近くにウォーク
月曜は朝ラン、ランを終えてウォークしてると大雨に遭遇。団地の自転車置き場で雨を凌ぎます。すぐに止んで歩きを再開。
帰宅後は、雨が降ったり、強風。
台風が温帯低気圧に変わったようだが、台風以上に厄介でした。
写真は日曜の雨上がり後のウォーク。
久々に江戸サイを行きました。
ワクチン接種2回目 [徒然なるままに]
7/21 ワクチン接種2回目
昨日はbody batteryが低値をはっていたのでおとなしくしてましたが、本日は接種日でもあるので朝はランから。
しかし、あまりにも日差しが照っていたので、江戸サイに出る気がせず、住宅地の木陰を軽く3.5キロ走り、2キロのウォーク。
昼飯を食べてのんびりした後に、コミナティの2回目の接種に行ってきました。
前回は臨時駐車場にそこそこ車が止まってましたので、少し焦りました。
しかし、中に入るとガラガラの前回に比べて少し多いもののすいてました。
前回の2-3倍の人がいましたね。
今回も30分前に入場し、一切待つことなく、本当の開始時間の14時半には車に乗っておりました。
前回は注射するところを見てなかったので、今回は接種時に凝視しておりましたら、視覚のせいか、注射針が刺さった瞬間、うっ と言ってしまい……
大丈夫ですかと 言われてしまったので、失礼しましたと回答（笑）
これで2回のワクチン接種も終了。
今回は接種後、5時間で腕がちょいと痛くなってきたぞ……まっ、明日はのんびりとします。
梅雨で自転車に乗れません [徒然なるままに]
7/3
梅雨のこの時期の土曜は、雨で始まる。
10時過ぎには雨も上がったので、軽めの4キロのラン。
帰宅後、嫁さんと車でららぽーとへ。
僕は坦々麺、嫁さんはワンタン麺
やはり劉が恋しい（笑）
その後、ユニクロです色々と買ってもらいました（笑）
食後、ららぽーとにやってきたマラソン金メダリストの野口みずき さんのトークを少し拝聴。寡黙な方と思いきやよくおしゃべりする女性だとわかりました（笑）
帰宅後は、ビールを飲みながら、孫氏の兵法をAmazon primeで堪能。
翌日曜は朝から雨でソフトボールは中止。
小雨になったところで、3キロのウォーク程度と運動不足の梅雨の日曜となりましたが、孫氏の兵法で時を過ごしましたとさ（笑）
コロナワクチン接種（1回目〕 [徒然なるままに]
6/20 コロナワクチン接種（1回目）
なんと早々に基礎疾患枠で日時、会場指定でワクチン接種が決まったら。ありがたいことだ。
朝は軽めの3キロのランとウォーキング程度にする。 昼飯を食べて早めに摂取会場へと来るまで移動。 14時30分枠なのに、14時に到着。 臨時駐車場は3台しか止まってない（笑）
緊張しながら会場に向かいます。
係の人は、どうぞ、どうぞと言ってくれます,
中に入ると早速、受付、問診と全く待ち時間無し。そして、ワクチン接種。あっという間に終わり、15分の経過観察。
少し長めに経過観察して、接種シールを係の方に貼って頂き、完了。本来の14時30分には終わってました。
その後、帰宅して、経過を見ますが、なんともない。
前日は夜遅くまでテレビを見て寝たが、4時に目が覚めた。早朝覚醒だ。そのせいか頭がぼぉーっしてました。また、接種部位が痛く腕を上げるとかなり痛い。その日は、在宅勤務にして、のんびりと過ごします。幸いにも、熱は出ませんでした。 雨だったので、助かりましたね。
接種2日後朝には腕の痛みも消えて普通に戻りました。雨があがった夕刻に軽く5キロほどウォーキング。
第1回目の接種はこんな感じでした。
梅雨の時期と重なり身体も安静に保つことができました。
さて、次回は3週後です。
心拍数ベースのランニングをはじめました [徒然なるままに]
最近、ネットでランニング時の心拍数を調べ始めた。 どうやら、僕のランニング時の最大心拍数は理論的には160bpmほど
しかし、平均心拍数が157bpmで測定値としては170bpm近い走り方を一年続けていた。
要は、理論的には常に無理して走り続けていたと言うことだ。
garminでは、こんな感じで、最大心拍のの90%を越えまくって走っていたと言うことだ。
別に、苦しいわけでもなく、無理のない範囲で走っていたわけではありますが、歳も還暦付近なので自身にあった走り方の模索を6月から始めた。
まずは、最大心拍数の90%未満である144bpm以下で走ることにチャレンジ。しかし、遅く走るのがなんとも難しい。
先月までは、6分30秒/kmぐらいで5-6キロを走っていたのだが、心拍数ベースで走るのは難しい。
平均心拍数が、144→142→141bpmとなんとかすることができてできた。金曜には途中で130bpm後半をかなりキープすることができ、139bpmを達成し、なんとか80-90%で走り終えることができました。
ペースはキロ2分遅くなりました。
あと心拍を10%落としたいところだが、なかなか難しそうなので、以後はこんな感じで走っていくつもりであります。
風の広場で確保され、ブロンプトンの素晴らしさを知る [徒然なるままに]
5/8 金野井分水工、二郷半領用水路起点、風の広場、市川左岸、劉 75.42km/Scott
土曜は風も穏やかで暖かい1日の予定。
どこへ行こうかとかんがえましたが、この時期はまずここだろうということで、金野井分水工、二郷半領用水起点へ。
金野井分水工はこの時期らしく、水が豊か。
三つ用水にわかれますが、豊かな水量を分割提供してます。
そして、二郷半領用水路起点。
その後、二郷半領用水沿いに走り、玉葉橋で江戸サイに戻ります。
そして、流山橋で小休止。
休憩後、なんかしようとしたら、風の広場のトイレが空いてたので、用をたします。
自転車で南下再開しようとすると、怖いおじさんが近づいてきて声をかけられた……
なんと、輪友のテガさんでした。
最近、ブロンプトンを買ったバーストさんと走ってるてきたとのこと。
手前はブーストさんのオニユーの自転車。
kincyanさんが市川で野営してるとのことで、ご一緒することに。と言っても、ロードですので、お先に行かせていただきます。
市川橋付近で野営していたkincyanさんと合流。
もうすでに、野営を何度もされているので、手慣れたもんです。
kincyanさん作成の焼きそば。
美味そうです。
kincyanさんが美味そうに焼きそばを食べてるのを見てると我々も腹が……
ということで、劉を目指して北上。
南風の軽い追い風とはいえ、29kmph巡航に2台とも付いてきます。恐るべしブロンプトン。
わずか二段しかないのに……
13.15ごろ劉に到着。
三人三様のオーダーで美味いラーメンで胃袋が満たされました。
なんとも楽しき1日でした（笑）
