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9月第三週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]

9/14
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R 7.01km+ w 1.03km + 4.03km =12.07km
今朝は雨上がりから、気温も21度。 5キロ走って、2キロ走る。それにしても、今日は涼しい。
夕刻は4キロのウォーク。夕刻も涼しい。
明日は午後やすみをとるはずか、ちょいとじ順延。
9/15 出社 たったの6000歩……
9/16
R 7.01km+ w 1.07km+4km=12.8km
今朝も月曜と同じコースを同じパターンで走って歩きます。
唯一の違いは気温はほぼ同じで晴れてたことかな。それでも江戸サイで走れる季節になりましたね。
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夕刻もウォーク4キロ。

9/17
R 7km +w 1.03km + 3.62km =11.65km
この日も先日とほぼ同様の内容。

9/18 出社

コロナで出社がすこし増えてきましたが、
在宅時は似たような感じに今後もなると思います。
日に日に書くのも単調になってきたので、月でまとめて書くことにしたいと思います。



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雨の土曜と走らねばという観念 [徒然なるままに]

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9/12
R 2.5km w 1.26km++3.78  km+1.22km+1.61km=3.76 km=10.87km
今朝は雨ではじまる。
傘持ってウォークよ予定が小降りだったので、傘を持って軽くラン。雨と汗で面倒になってきたので2.5キロでウォークに切り替えて傘をさしながら歩く。
昨日よりも1キロも体重が減っていたこともあり、走らないとならない身体になってます(笑)

帰宅してシャワーを浴びてのんびりしていると、外は雨も降ってない。雨雲レーダーを見ていると1時間は大丈夫そうなので、再度ウォーキング。
その後雨の合間をやってウォーキング。
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初孫誕生日 [徒然なるままに]

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9/11 江戸サイで北総線、常磐道往復  33.3km
R 6 km + w 1.73.km+ 1.59 km =9..32km

朝はランから。サポーダー巻いての6キロランとウォーク。
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帰宅後朝の引いたところで、吉川警察へ。
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免許証の更新です。二時間ほどかかり、免許の更新。講習の途中で大雨が降って、家の洗濯物は大丈夫? 結局は我が家は大雨雲のラインから外れていて大丈夫でした。

帰宅すると、息子から連絡があり、出産したとのこと。このご時世ですので、ラインでのやりとり。よく泣く良い子が誕生しました。これでじじいの仲間入りです(笑)
なんとも良い日です。

その後、孫の誕生サイクリング をし、
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さらに軽くウォーキング。

夕飯はシャンパンを一本開けて祝杯です。
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めでたし、めでたし!初孫はいいもんだね。
めでたすぎて、シャンパンを飲み干してしまいました(笑)
よく泣き、この世の刺激を受けて、脳が急速に発達して、良い子に成長して欲しいものですね。

本日の運動ログ。
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9月第2週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]

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9/7
R 7 km + w 1.05km+2.18km=10.23km
月曜の朝は雨予報から始まる。ランは諦めていたが、雨雲レーダーと睨めっこしていると行けそうなのでランに出発。一応、ラジオ体操と、簡略版ストレッチはして出かけました。
路面が少し濡れていたのが、面倒な点ですが、涼しくて快適なので江戸サイに入ります。
5キロ走った時点で小雨が降ってきたので、江戸サイを降りて帰路に着きます。
7キロ走って、1キロウォーク。三日ぶりのランを堪能しました。

14時ごろ家で仕事をしていると断続的に滝のようなすごい雨が降って来た。
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台風の外枠にある豪雨をもたらす雨雲が、次から次へと北北東に上がってきてますね。
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夕刻はまた雨雲が来たので、それをいなして2キロのウォーキング。

9/8 出社
昨日のランで、準備運動不足だったのか?膝下が痛い。会社の椅子で正座したりするものの……

9/9
w 5km +4.31 =9.31 km
本日は昨日から膝痛もあるので、ランはやめて、ウォーキングのみに。
帰宅後、膝下の痛み緩和サポーターをポチりました。
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夕刻もウォークのみ。
ちょいとだけ虹が出ている
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一方。北東は雷が光っておりました。
ウォーキング中に来週の大会サポート係のボランティア募集の電話をメンバーにする。かなり下手に出て気持ち悪くお願いしていたので一名確保出来ました(笑)

9/10
w 5.21 km+3.83km =9.04km
本日も膝の件があるので、朝はウォーキングのみ。夕刻もウォーキングのみ。

9/11は有給でお休み(別ページ参照)

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8月最終週&9月第一週の在宅前後の運動 [徒然なるままに]

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8/31
R 5km + W 1.65 km =6.65km
今朝は曇りで風もある。最高のランニング日和。こんな日はやはり江戸サイをランでしょう。5キロ走って、軽くウォーク。 こんな天気なら走り良いです。
午前の会議が終了後、出社。昼前から陽が照りだして暑く、汗だくでした。

9/1
R 7km +W1.07 km
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本日から9月。曇りでしかも気温は23度と涼しい。庭に出たら蚊もそこそこ出てくる涼しさ。
7月末以来の7キロを走りました。
8月は5キロが精一杯でしたが、本日は涼しかったので、江戸サイにも出て、久々に7キロ。やっと暑い夏から秋にという感じになってきました。

9/2 出社

9/3
R 5.01km + W 2.31km+3.73km=11.05km
本日は暑さが振り返す。暑い……
朝のランは4キロ走って、1キロの計5キロ。その後ウォーキング。夕刻もあざびっしょりになって3.7キロのウォーキング。まぁ、こんなもんか。

9/4
R 4.01 km+W 2.3km
今朝もなんとも暑いがはしりだす。江戸サイ入口近くまで行こうかとも思ったのですが、日向が多く、今日は断念。
4キロ走って、2キロ歩いて帰宅。

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休脚日とソフトボール [徒然なるままに]

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8/30 ソフトボール
W 3.2km + 3.08 km +2.33km=8.61km

今日も暑い。
昨日、ランと自転車に乗ったので、今日は休脚日とすることに。
ソフトボール前に、軽く
3キロほど日陰ウォーク。
ソフトボールの練習は暑い中二時間。
200球は軽く超える投球数。暑くてヘロヘロでした。
帰宅後は、再度ウォーキング。これも暑かった。
午後は家でクーラー下でのんびらした後、夕刻の涼しい時間に再度ウォーキング。
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8月第5週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]

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8/24
R 5km + W 2.2 km + 5.01km=12.23km

今日から少し涼しくなった感じ。とは言うものの、江戸サイ手前でやはり日陰道を走ることに。週末の温泉と墓参り行脚で増えた体重を減らすべく、5キロ走。
夕刻は5キロのウォーキング。
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夕陽が綺麗でした。
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8/25 出社

8/26
R 5km +W 2.18km +4.51km=11.69km
今朝も5キロランと2キロほどのウォーク。
今日はweb研修の講師で、ほぼ一日中パソコンに向かって話をしておりました。
夕刻は4.5キロのウォーキング。
一旦増えた体重はなかなか減りませんな。

8/27
R 4km + 2.34km + 4.05 km =10.39km
今朝は暑かったぁ。5キロ走るつもりが、4キロどまり。2キロ歩いて帰宅。
10時過ぎに突然雨雲が発生。なんとかランニングウエアは乾いていたので取り込めました。
一日中WEBで教育研修。かなり疲れました〜〜
夕刻はやはり涼しいですね。
今年初めて虹を見ながら4キロほどウォーキング。
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このような雲も。この時期らしいです。

8/28
R 4km + W 2.22km +4.09km=10.31km
この日の朝も暑かった。
朝は4キロのランと2キロのウォークで汗びっしょり。
夕刻は4キロのウォーク。
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夕陽が綺麗なのは良いが
土曜も晴れ渡って暑いということだ。
最近はすっかりランナーだな!?

ウイークデイの朝夕で、
44.62 km のランとウォーク、うちランは
18km でありました。
週前半は雲のおかげで暑さが和らぎ、日に5キロ、後半は暑さが振り返して4キロ。この1キロの差は大きいのだ。

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遅めのお盆 in 仙台 [徒然なるままに]

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8/22
R 4 km +W 1.61km=5.61km

朝はランとウォーキング
帰宅後、洗濯をして、嫁さんのアッシー君として仙台へ。コロナの関係もあり、新幹線は控えて車で370km。うち、自分が運転したの220キロ。
ここ5年で最長距離。
パーキングやSAの変化を感じます。
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昼は宇都宮餃子
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午後5時ごろに作並温泉 岩松旅館に到着。
超久々の岩風呂を堪能
内風呂にも入って、久々の長距離運転を癒す温泉でした。
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夕刻はコロナの影響でビュフェスタイルになった夕食。嫁さんとも対面に座って前には仕切りがあり、声がなかなか聞こえない。
ビールとウイスキーで早々に就寝。

8/23
W 1.77 km + 2.33 =4.km

翌朝は4時台に目が覚めて、館内散策。
それにも飽きて、ウォーキングに出かけます。 
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一旦部屋に帰って、朝食前の朝風呂。 早朝の岩風呂は女性専用なので、内風呂で温まります。朝食は昔のまんまでしたね。

チェックアウト後は、近所のニッカの蒸留所へ。竹鶴さんことマッサンが昭和40年代に土地を購入してここに蒸留所を作ったそうです。
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なんと、この蒸留所、マッサンから『レンガ造り』『起伏はそのまま』『木は最大限残す』『電線は地上に出さず、地下に』と言う指示の元建設されたそうです。 最後の電線は地下に というのは非常に近代的な考えで、驚きました。
見学ツアー後にはちゃっかりウイスキーを二本買って帰りました。
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そして、真の目的地 仙台市内のお寺へ。
遅めのお墓参りをいたして来ました。
12時過ぎに、帰路につきます。
復路は常磐道で帰ります。磐城までは基本1車線。350キロほどでしたが、300キロを僕が運転……2日で往復500キロ超えは目にきました。

無事に帰宅し、軽くウォーキングをして参りました。 疲れた疲れた。

帰路に寄った南相馬SAの 相馬野馬追 人形。波江焼きそばは美味かったぁ。
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8月第4週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]

お盆の週もなんとか朝のランは日曜以外は継続できたが、暑さにもなれてきたか?
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今週も暑い日が続きそうだ。
8/17
R 4km + W 2.35km +3.6km=9.95km
朝は先週よりはマシかもしれないが、風もなく湿度も高く、朝のランはこたえました。
4キロ走り、2キロウォーク。汗びっしょりで帰宅。
今朝は脚が重かったが、なんとか日頃の遅い方のペースは維持できた。
夕刻は3キロほどウォーキング。曇って涼しかったので、快適にあるけました。
8/18
R 5 km+W 1.68 +3.76km=10.44km
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今朝は完璧な曇り。しかし、湿度が高く汗が出るわ、出るわ
汗だくになりながら、江戸サイを走ります。
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4キロ走って、1キロダウン。
ユニクロのTシャツが汗で重くなっておりました(笑)
よって、昼間の暑い時間帯に、吸汗速乾のメーカーのスポーツTシャツをパチりました。
夕刻は涼しく、3キロ超えのウォーキング。
夕陽が綺麗でした。
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8/19 出勤
8/20
R 4km + W 2.31km +4.03km =10.34km
朝は日陰沿いに4キロ走り、2キロウォーク。
新たに購入したミズノの吸汗速乾のシャツで走り始めたが、ユニクロよりはましただが、シャツの前面は汗だくで乾かない状態。こんなものなのかな?
夕刻は5時半過ぎに4キロウォーク。
江戸サイに上がってからは涼しかった。
日に日に日の入りが早くなっている実感。
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8/20
R 4 km + w 2.31km +4.03km=10.34km
この日も暑い。ほぼ昨日と同じ。と、思ったら距離は同じでしたね。

8/21
R 4km + W 2.31km + 3.77 km=10.08km
本日は出社のはずだったのですが、在宅勤務に変更。昨日とほぼ同じ雰囲気でラン&ウォーク。
昨日から、ミズノこ吸汗速乾のTシャツを着てますが、汗でシャツが……
やはり汗の排出が多いと、機能しなくなるのですね(笑)
今週も暑い中、よく走りました(笑)



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暑い 陽が照ってなくても [徒然なるままに]

8/15
R 5km +W 2.3km + W 3.53km=10.83km

今朝は曇り。雲が太陽を覆い隠している。
ここぞとばかりに朝のランで江戸サイ突入。
全くペースが上がらず……汗びっしょり。
復路は日陰沿いにウォーキング。
日陰は涼しいのだ。
やはり曇っていても、紫外線照射で体力奪われるのかも!? その点日陰は朝からずっと日陰ですから。
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ランチは蓮田のカフェで。もちろん、嫁さん決定事項です(笑)
美味しく頂きました。
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往復66キロの車の運転は疲れました(笑)

夕刻は、ウォーキング。
6時前に家を出ましたが、36度。暑過ぎです。
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3.5キロのウォーキング。
それにしても、暑かったです。
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