8月最終週&9月第一週の在宅前後の運動 [徒然なるままに]
8/31
R 5km + W 1.65 km =6.65km
今朝は曇りで風もある。最高のランニング日和。こんな日はやはり江戸サイをランでしょう。5キロ走って、軽くウォーク。 こんな天気なら走り良いです。
午前の会議が終了後、出社。昼前から陽が照りだして暑く、汗だくでした。
9/1
R 7km +W1.07 km
本日から9月。曇りでしかも気温は23度と涼しい。庭に出たら蚊もそこそこ出てくる涼しさ。
7月末以来の7キロを走りました。
8月は5キロが精一杯でしたが、本日は涼しかったので、江戸サイにも出て、久々に7キロ。やっと暑い夏から秋にという感じになってきました。
9/2 出社
9/3
R 5.01km + W 2.31km+3.73km=11.05km
本日は暑さが振り返す。暑い……
朝のランは4キロ走って、1キロの計5キロ。その後ウォーキング。夕刻もあざびっしょりになって3.7キロのウォーキング。まぁ、こんなもんか。
9/4
R 4.01 km+W 2.3km
今朝もなんとも暑いがはしりだす。江戸サイ入口近くまで行こうかとも思ったのですが、日向が多く、今日は断念。
4キロ走って、2キロ歩いて帰宅。
休脚日とソフトボール [徒然なるままに]
8/30 ソフトボール
W 3.2km + 3.08 km +2.33km=8.61km
今日も暑い。
昨日、ランと自転車に乗ったので、今日は休脚日とすることに。
ソフトボール前に、軽く
3キロほど日陰ウォーク。
ソフトボールの練習は暑い中二時間。
200球は軽く超える投球数。暑くてヘロヘロでした。
帰宅後は、再度ウォーキング。これも暑かった。
午後は家でクーラー下でのんびらした後、夕刻の涼しい時間に再度ウォーキング。
私はサイクリストだった [自転車：Pinarello]
8/29 流山橋、玉葉橋、寅さん公園、流山橋、劉 65.05 km
R 4 km + W 2.13km =6.13km
本日も快晴なり。暑い……
朝はランとウォーキング。日陰を走っているものの、暑さで汗びっしょり。
帰宅した時点では更に日差しが強くなっていた。 しかし、3週間ほど自転車に乗っておらず、劉でラーメンを食べていない。
サイクリストとして、自転車に土日は乗らんといかんと思い直し、9時前に自転車で出かけました（まっ、暑いと帰ってくればよしと当然思いながら〕。
走ってみると、30度を超えてはいるものの、風も涼しい。20キロごとに日陰で長めの休憩もしました。
朝に走ってますので、あまり負荷もかけずのんびりと進めます。
なんとか劉までの50キロも走れましたね。
美味い酸辣湯麺も堪能できました。
ラン、ウオーク、自転車と久々に頑張りました。帰宅したら、朝一の体重測定から2キロも減っておりました。
まっ、自転車もいいもんだ。
8月第5週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
8/24
R 5km + W 2.2 km + 5.01km=12.23km
今日から少し涼しくなった感じ。とは言うものの、江戸サイ手前でやはり日陰道を走ることに。週末の温泉と墓参り行脚で増えた体重を減らすべく、5キロ走。
夕刻は5キロのウォーキング。
夕陽が綺麗でした。
8/25 出社
8/26
R 5km +W 2.18km +4.51km=11.69km
今朝も5キロランと2キロほどのウォーク。
今日はweb研修の講師で、ほぼ一日中パソコンに向かって話をしておりました。
夕刻は4.5キロのウォーキング。
一旦増えた体重はなかなか減りませんな。
8/27
R 4km + 2.34km + 4.05 km =10.39km
今朝は暑かったぁ。5キロ走るつもりが、4キロどまり。2キロ歩いて帰宅。
10時過ぎに突然雨雲が発生。なんとかランニングウエアは乾いていたので取り込めました。
一日中WEBで教育研修。かなり疲れました〜〜
夕刻はやはり涼しいですね。
今年初めて虹を見ながら4キロほどウォーキング。
このような雲も。この時期らしいです。
8/28
R 4km + W 2.22km +4.09km=10.31km
この日の朝も暑かった。
朝は4キロのランと2キロのウォークで汗びっしょり。
夕刻は4キロのウォーク。
夕陽が綺麗なのは良いが
土曜も晴れ渡って暑いということだ。
最近はすっかりランナーだな！？
ウイークデイの朝夕で、
44.62 km のランとウォーク、うちランは
18km でありました。
週前半は雲のおかげで暑さが和らぎ、日に5キロ、後半は暑さが振り返して4キロ。この1キロの差は大きいのだ。
遅めのお盆 in 仙台 [徒然なるままに]
8/22
R 4 km +W 1.61km=5.61km
朝はランとウォーキング
帰宅後、洗濯をして、嫁さんのアッシー君として仙台へ。コロナの関係もあり、新幹線は控えて車で370km。うち、自分が運転したの220キロ。
ここ5年で最長距離。
パーキングやSAの変化を感じます。
昼は宇都宮餃子
午後5時ごろに作並温泉 岩松旅館に到着。
超久々の岩風呂を堪能
内風呂にも入って、久々の長距離運転を癒す温泉でした。
夕刻はコロナの影響でビュフェスタイルになった夕食。嫁さんとも対面に座って前には仕切りがあり、声がなかなか聞こえない。
ビールとウイスキーで早々に就寝。
8/23
W 1.77 km + 2.33 =4.km
翌朝は4時台に目が覚めて、館内散策。
それにも飽きて、ウォーキングに出かけます。
一旦部屋に帰って、朝食前の朝風呂。 早朝の岩風呂は女性専用なので、内風呂で温まります。朝食は昔のまんまでしたね。
チェックアウト後は、近所のニッカの蒸留所へ。竹鶴さんことマッサンが昭和40年代に土地を購入してここに蒸留所を作ったそうです。
なんと、この蒸留所、マッサンから『レンガ造り』『起伏はそのまま』『木は最大限残す』『電線は地上に出さず、地下に』と言う指示の元建設されたそうです。 最後の電線は地下に というのは非常に近代的な考えで、驚きました。
見学ツアー後にはちゃっかりウイスキーを二本買って帰りました。
そして、真の目的地 仙台市内のお寺へ。
遅めのお墓参りをいたして来ました。
12時過ぎに、帰路につきます。
復路は常磐道で帰ります。磐城までは基本１車線。350キロほどでしたが、300キロを僕が運転……2日で往復500キロ超えは目にきました。
無事に帰宅し、軽くウォーキングをして参りました。 疲れた疲れた。
帰路に寄った南相馬SAの 相馬野馬追 人形。波江焼きそばは美味かったぁ。
8月第4週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
お盆の週もなんとか朝のランは日曜以外は継続できたが、暑さにもなれてきたか？
今週も暑い日が続きそうだ。
8/17
R 4km + W 2.35km +3.6km=9.95km
朝は先週よりはマシかもしれないが、風もなく湿度も高く、朝のランはこたえました。
4キロ走り、2キロウォーク。汗びっしょりで帰宅。
今朝は脚が重かったが、なんとか日頃の遅い方のペースは維持できた。
夕刻は3キロほどウォーキング。曇って涼しかったので、快適にあるけました。
8/18
R 5 km+W 1.68 +3.76km=10.44km
今朝は完璧な曇り。しかし、湿度が高く汗が出るわ、出るわ
汗だくになりながら、江戸サイを走ります。
4キロ走って、1キロダウン。
ユニクロのTシャツが汗で重くなっておりました（笑）
よって、昼間の暑い時間帯に、吸汗速乾のメーカーのスポーツTシャツをパチりました。
夕刻は涼しく、3キロ超えのウォーキング。
夕陽が綺麗でした。
8/19 出勤
8/20
R 4km + W 2.31km +4.03km =10.34km
朝は日陰沿いに4キロ走り、2キロウォーク。
新たに購入したミズノの吸汗速乾のシャツで走り始めたが、ユニクロよりはましただが、シャツの前面は汗だくで乾かない状態。こんなものなのかな？
夕刻は5時半過ぎに4キロウォーク。
江戸サイに上がってからは涼しかった。
日に日に日の入りが早くなっている実感。
8/20
R 4 km + w 2.31km +4.03km=10.34km
この日も暑い。ほぼ昨日と同じ。と、思ったら距離は同じでしたね。
8/21
R 4km + W 2.31km + 3.77 km=10.08km
本日は出社のはずだったのですが、在宅勤務に変更。昨日とほぼ同じ雰囲気でラン&ウォーク。
昨日から、ミズノこ吸汗速乾のTシャツを着てますが、汗でシャツが……
やはり汗の排出が多いと、機能しなくなるのですね（笑）
今週も暑い中、よく走りました（笑）
暑い日曜とソフトボール [ソフトボール]
8/16 ソフトボール
W 2.72km + 3.27km =5.99km
今日は暑い中ソフトボールの練習。
例年はこの時期はお休みなんですが、コロナの影響で皆さん暇なんでしょうね。
開始前に3キロ弱のウォーキング。
そして、練習。
そこそこ投げました。30度を超えてましたので、適度に全員休憩を交えながら。
汗びっしょりになり帰宅。
帰宅後は、再度のウォーキング。
うまく日陰を使って歩きましたが、気温が高いので汗びっしょりになったのは言うまでもありません。ペットボトル三本も飲みましたが、帰宅したら、1.5キロほど減ってました。
午後はビールを飲みながら、映画鑑賞。
土日は暑さで自転車もお休み、ランとウォーク、ソフトボールで楽しみました（笑）
暑い 陽が照ってなくても [徒然なるままに]
8/15
R 5km +W 2.3km + W 3.53km=10.83km
今朝は曇り。雲が太陽を覆い隠している。
ここぞとばかりに朝のランで江戸サイ突入。
全くペースが上がらず……汗びっしょり。
復路は日陰沿いにウォーキング。
日陰は涼しいのだ。
やはり曇っていても、紫外線照射で体力奪われるのかも！？ その点日陰は朝からずっと日陰ですから。
ランチは蓮田のカフェで。もちろん、嫁さん決定事項です（笑）
美味しく頂きました。
往復66キロの車の運転は疲れました（笑）
夕刻は、ウォーキング。
6時前に家を出ましたが、36度。暑過ぎです。
3.5キロのウォーキング。
それにしても、暑かったです。
8月第3週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
8/11
R 4km+ W 2.33km+3.75km=10.08km
朝の体重が初めて65キロを切った。
しかし、外は快晴でかなり暑い。30度近く。
とても走る気にはなれない………
しかし、走り始めるとそれほど苦痛ではない。
1キロ程度を走り切るつもりが、3キロ走った。 頭に巻いてる汗止めバンドを縛るといつもはかなりの量の汗が落ちるのだが、今日はあまり出てなかった。そして、様子見しながら追加で1キロの計4キロを走って、爽快。
帰路は2キロほどウォーキングをして無事帰宅。
夕刻17時40分にウォーキングに出かけましたが、
暑かったぁ〜18時に江戸サイに入りましたがその時間は涼しくなり、その後は快適に歩けました。
8/12
R 4km +W 2.34km +4.55km=10.89km
この日の朝も暑い……7時時点で30度に達している。
走る自信は無い……
が、日陰沿いを3キロ走り、休憩して1キロ走る。 この時期一旦休憩すると走り出すのが少々辛い。その後、ウォーキングを2キロほどして朝の運動はおしまい。汗びっしょりです。
昼過ぎは雷雨に雷。電気が弱くなったりと、おっかなびっくり。
夕刻前に雨も上がり、ウォーキング。
稲穂も順調に生育しておりました。
8/13 有給
R 4km +W 2.3km
この日は息子夫婦が来るというので、仕事は休みにしました。
いつもより少し早く、走りに出かけます。本日も日陰走法。4キロ休みなしで走り、2.3キロのウォーキング。
息子夫婦がやってきて、家でランチ。腹一杯（笑）雨が激しくなる前に帰宅。大事な時期ですので。
雨もあがった夕刻、3キロほどウォーキング。
雷雨の後で夕陽が綺麗でした。
昼に食べすぎました（笑）
20000歩突破 [徒然なるままに]
8/10
R 5km +W 2.2km+3.3km=10.5km
朝はランから。日陰を5キロ。
2キロほどウォーキングして帰宅。
昼飯を食べて、ららぽーとへ。
2000歩ほどゲット。
夕刻3キロほどウォーキング。
かんと、夕飯時には2万歩到達。
初の2万歩到達です（笑）
ソフトボールと猛暑 [ソフトボール]
8/10 ソフトボールとウォーキング
W 2km+3.02km+4.06km=9.06km
今日はソフトボールの練習があるので、早朝は木陰沿いを2キロのウォーキング。
帰宅後、ソフトボールの練習。
目の周りの汗が……今日も200球以上投げて、ヘロヘロ。
二時間の練習をみっちりとしました。お盆前なんですが、13人も出席。
練習後は日が照ってきて気温が上昇。
木陰沿いに帰宅後もウォーキング。
帰宅後は、garminがスマホと連動しなくなり、色々と修復に向けてトライ。
なんとかコネクトできたので一安心。
夕刻もウォーキング。歩きはじめは暑かったが、6時ごろから涼しくなると言っても30度。暑い日はランはお休み。
8月なのになんと涼しい [自転車：Pinarello]
8/8 流山橋、玉葉橋、国道6号、流山橋、劉 66.27km
R 5km + W 2.8km =7.8km
朝の予報では9時ごろから晴れというのもあったのと、朝は曇っていて、この時期にしては非常に涼しかったので、ランから始める。
久々に江戸サイに出た。
5キロ走ってストレッチ。今日のランはここまで、3キロ弱ウォーキング。
帰宅後、まだ曇っていたので、自転車で出かけます。久々のピナレロ。
流山橋から北へ、南に行き、40キロ走って戻ってきた。涼しいとは言え、気温は30度ほどあったので、顔の汗がかなり出てくる。
その後、劉へ。
酸辣湯麺と餃子三個を、汗びっしょりになりながら美味しくいただきました。
食べている途中に、停車時はカウントせずに設定していたGarminが急にsaveを始めたため、自転車走行記録は2分割されてしまった……
うーん、ユピテルのGPSとは約300m程の誤差。両方ともGPSなんですけど……
8月第2週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
梅雨も明け、一気に暑くなってきました。
8/3
R 4km+W 1.6km+W 4.52km=10.12km
朝のランの時間帯は26度ぐらいかと、思ってましたが、実測値はちょいと高かったようです。
江戸サイに向かって走り始めましたが、晴天で日差しもあり、暑い。あまりの暑さで江戸サイの手前で日陰の多い街中を走ることに。
我が町は区画整理が行き届いていて走りやすく
日陰が多い南北に走れます。見た目の一区画が見た目よりも距離がなくGPSウォッチをチラホラ見ながら走るコースを決めます。サイクリングロードとは異なり距離が伸びません。
3キロ走って、少し歩き、また、1キロづつ走って、歩いて帰宅。
この時期でも日影を走ればなんとかなるものですね。
夕刻にウォーキングに出て、4.5キロ程歩きました。夕刻は涼しいではないですか？夜にランした方が良いかもと思ったりして。
8/4
R 6km + W 1.06km+W 3.34km=10.4km
今朝は曇りだが29度。時々、晴れ間が出てくる。朝走り始め江戸サイを目指す。江戸サイ手前で、太陽が出そうだったので、江戸サイには行かず街中を南北中心に走ることに。
5キロ走り、1キロ日陰中心に走る。
夕刻は3キロほどウォーキング。
稲穂を始めて観察しました。また、夕陽も綺麗で涼しかったです。
10.4キロ、15000歩でした。さて、晩飯食べます。
8/5 出社
8/6
R 6km +W 1.52km +4km=11.52km
朝は少し雲が出ていたので、ランに出かけます。江戸サイには出ずに日陰沿いを南北になんとか5キロはしって、その後1キロを無事完走。1.5キロ歩いて帰宅。
夕刻は涼しい。4キロウォーキング。
17000歩。
久々のソフトボールと芝刈り [ソフトボール]
8/2
R 2.51km
コロナの影響で、学校開放がされなくなり、そのかわり、河川敷のグランドを活用しよとしたが、河川敷も閉鎖や使えるようになっても、雨で二回しかソフトボールで使えず。
本日は、5ヶ月ぶりにホームの学校グランドに戻ってきた。
練習前に2.5キロのラン。町の日陰部分を活用してユニホームで快適に走れました。
早めに、グランドに行き、皆を待ちます。
新入りを含めて9名で練習開始。
ランや自転車はやってるものの、投げるはやってないもので、下から投げるのはかなりお粗末で、200球ほどなげたでしょうか、かなり疲れました。
フリーバッティング二巡して、さらにシートノックも行い、ヘロヘロになって久々の練習は終わり。良いものです。
帰宅したら、芝刈り。1.5時間ほどかかり、さらにヘロヘロ。 雨ばかりでしたので、端っこは伸び放題。 おかげで、綺麗な芝になりました。
午後はエアコンの元、のんびりと過ごしました。
気がついたら8月になってました [自転車：Scott]
8/1 流山橋、宝珠花橋、劉 73.16km
R 4km W 1.62km=5.62km
なんと気がついたら8月に
朝外を見ると路面が濡れていた。雨が降っていたのですね。
路面が乾くまでと言うことで、自転車のジャージで出かけます。まずラン4キロ。そして、帰路はウォーキング。
帰宅して、8時半に出発。
8月とは思えないほど、日差しが柔らかで、風も心地良い。
龍Q館まで一走り。
この時期にサッカーができるなんてという感じです。かく言う私も例年はこの時期、暑過ぎて、昼には自転車に乗らず、夕涼みポタをしてます（笑）
宝珠花橋を渡り、左岸を南下します。やはりそれほど暑さは感じません。
11時半に劉に到着。エンツォさんが既に来ておられました。
久々のランチを楽しみます。
エンツォさんは麻婆麺、僕は酸辣湯麺。汗びっしょりになって美味いラーメンを堪能できました（笑）
おおたかの森までご一緒して、お別れ。天ぷらを購入しに行かれるとのこと。
帰路も涼しく.サイクリストらしく70キロほど自転車で走りました。
それにしても、8月の晴れ間に走ったなんてここ何年もないですね。
本日の活動記録です。
7月最終週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
7/27
R 7km W 1km =8km
ようやく、ガーミン コネクトが使えるようになった。
朝は6キロ走り、休憩後1キロ走る。
久々に一気に6キロ走破。
7/28 出社 6111steps
7/29
R 7km W 1km +3.57km=11.57km
本日は久々の曇りで、雨はほとんど降らず。
曇りで涼しくて快適だ。
朝は6キロ走り、休憩して1キロ走る。
夕刻は3.5キロほどウォーキング。
こちらも涼しく快適なり（笑）
7/30
R 6km W 1km +4.35km=11.35km
今日も涼しい。しかし、脚が重い。出発も遅かったので短めを走ることに。
まずは5キロのラン。初めは遅かったが、ラップごとに早くなる。4キロから5キロは6分を切り、5キロの平均ペースは6:10/km。久々のハイペースで、もったいないので、この時点で記録をsave。最速 5:47/km。
少し休んで、再び、軽く走り始める。
緩めに走っているはずなんですが、GPSウォッチを見ると速くなっていく……（その気はないのに）。仕方ないので、自然に任せることに。1キロ走りましたが、なんと6:01/kmの自己最高？？？ 最速ペース 5:34/kmも叩き出す？？ 何で？か自身にも分からず。脚が勝手に……動いていた。ランニングの奥の深さを実感しました。
長い長いweb研修の後の夕刻は4キロほどウォーキング。
暑くもなく、快適でした。
7/31
W 4.59km +R 4km + W 1.5km=10.09km
本日は朝から小雨。BSでエールを見て、こころの窓を見ている途中で雨雲レーダーで確認すると、まもなく雨もあがるようだ。準備運動とストレッチする時間もないので、傘を持ってウォーキングに出かける。ほとんど雨も降らず、4.5キロほど。
珍しくキジが目の前に現れ、写真を撮らせてくれました。
長い長いweb研修も終えて、疲れ果てました。
天気も良かったので、朝走れなかったので、ランニングに出かけます。
4キロ走りましたが、昨日よりキロあたり30秒も重い足取りでした（笑） その後は、1.5キロのウォーキングでランは軽めとしました。
映画鑑賞とラン [徒然なるままに]
7/26 ほとんど雨
R 5km W 1.5km +3.72km=10.22km
連休最終日の今日も朝から雨。毎日雨ばかり。
仕方なく映画鑑賞。
10時ごろに雨があがり、晴れ間が出てきた。
一時間ほどは大丈夫そうなので、走りに出かける。 29度で蒸し暑い。江戸サイからは南西を見ると雨が降る気配すらない。
のんびりと4キロ走り、休憩して、1キロ走ってランは終わり。そして、1.5キロほどウォーキング。
帰宅して、昼飯を食べて自転車で出かけようと思ってましたが、昼食した後はどんよりと曇ってきて、また、雨が降ってきた……ので、
午後も映画鑑賞をする。amazon primeビデオを活用してます。
5時過ぎにまた雨があがったので、4キロ弱のウォーキング。
やっとこさ、ガーミン コネクトにこの画面が出てきました。
雨降らないじゃん ランと自転車 [自転車：Scott]
7/24 野田橋、新葛飾橋、流山橋 50.2 km
R 6 km W 1km=7km
早朝は雨が降っていたようだ。路面が濡れている。自転車のジャージで、まずはランから始める。5キロ走って、更に1キロ。汗びっしょり。1キロはのんびりとウォーキングし帰宅。
雨雲レーダーを見ると2時間後に雨雲が来る感じだが、自転車で近場を走りに出ます。
10キロ毎に雨雲レーダーを確認しますが、1時間後に雨が来る感じ……
40キロ走って流山橋まで戻ってきたところで、再度雨雲レーダーを確認する時、12時半以降は雨？？みたいなので、劉へ行くのを断念。
流山橋はから常磐道まで行き、市内を大回りして50キロ走として帰宅。
本日は、garmin foreathlete のオプション機能を使って、あることにチャレンジ。
オプションの自動ポーズ機能を使って、止まったら計測を中止する機能を試しましたー。
10キロ走って、この機能を思い出し、いったん測定を停止し、この機能を試しました。
しかし、garmin connectのサーバーがメンテナンスで結果を見れないのが、残念。
後ほど、メンテが終わったら以下にデータを貼り付けます。
以下が当日の運動記録です。
オートポーズ機能を使って、停止したらある一定の速度になるまで計測停止を使うと、まぁまぁのデータになりました。
自転車では有用ですが、ウォーキングやランでは自動ポーズより、停止、再開ボタンでやった方が無駄な未計測距離がなくなると思いますと言うのが、実際に使った感想です。
四連休初日 [徒然なるままに]
7/23 雨
世の中はGO TO トラベルと銘打って、コロナの患者数の記録更新中で各地に広まってるのに、政府も何やってんだか？
もちろん、こんな状況で、私は旅行なんて全く考えてません。
朝から雨。しかも一日中のようだ。
五連ちゃんのランも本日は出来ません。
うれしいやら、悲しいやら（笑）
いずれにしても筋肉疲労の回復に当てれます。
朝、BSを見ていると日野小平の番組で利根川から手賀沼付近を走っている様子が写っている。
走っているコースはよく見知った道だ。
その後、エリザベス王女、女王がこれまで7回、国民に発したメッセージに関する番組を見て非常に感動した。
雨は続き、嫁さんと車で野田橋付近の川昌に鰻を食べに行くことに。
しかし、駐車場は満車。中に入ると、もう昼用の鰻が無くなったとのこと。
近場でラーメン屋さん以外といえば、やはり、桂。 桂は空いておりました。
私は鴨南蛮、嫁さんもカモ系のせいろ
美味しく頂きました。
帰宅後はamazonで映画鑑賞。今日は筋肉疲労回復デーになりました。
ランニング用の水が無くなったので、大量にペットボトルを購入し、明日からに備えます。
7月第4週 在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
7/20
R 6km W4.38km=10.38km
本日朝のランは足が重い。土日のランの影響か？5キロ走って、その後軽く1キロ。
夕刻は4キロほどウォーキング。涼しい。
7/21
R 5.01 km W4.06km=9.07km
この日の朝はペースが早かったので、心拍数を見ながら押さえて走ります。
この日も5キロはしって、1キロ軽く流します。
夕刻は3キロのウォーキング。
7/22
R 6km W 1.01km +2.63km=9.64km
朝は雨が降る前にラン。
5日連続のランのせいか？足取りが重い。スローペースで5キロ走り、休憩とストレッチ後に1キロを軽く走った。 しかし、最後の1キロのペースが先行5キロのどのラップよりも早いとは？（笑） その後、ゆっくりとウォーキングして帰宅。
夕刻はウォーキング。出かける時に雨がポツポツと来たので、雨雲レーダーを確認。大雨が来るものの、コースをかするほどかと思えたので、傘を持って出かけた。
5分ほど行ったところで、大雨に遭遇。とても良い引き返す気にもならなかったので、50mほどにあった東屋で雨雲の通過を待つことに。
しばらくすると、さらに雨が激しくなった。
どうやら大雨を降らしている雨雲の真下にいるようだ。 屋根はあるけど地べたに立っていると濡れるので、椅子の上にたって、傘を屋根の下付近に当てて耐え忍びます。
雨雲レーダーを見つつ、30分ほど経過すると、雨雲が通過するようなので、とにかく動かずに待つことに。
30分ほど経つと雨が小降りになったのでウォーキングを継続して2.5キロほどになりました。 いやー、それにしても、大雨の中、自転車で帰る中学生や主婦の方がいるのには驚きです。しばらく待てばやむのにね。
珍しく雨が降らず、古代蓮鑑賞 [自転車：Scott]
7/19 流山橋、宝珠花橋、劉、みさとインター南公園 73.06km
Run 4.01km Walk 2.08km=6.09km
今日は雨予報だったが、雨は降ってなかった。路面は濡れてたので、軽くランニングのずが……いつもと同じスピードのつもりがかなり早く、4キロを走れたのには驚いた。
そして、2キロのウォーキング。
帰宅後は自転車でお出かけ。今日はgarmin foreathlete45でのサイクリング モードのトライもやってみた。
それにしても、なんとも蒸し暑い。
50キロほどみっちりと江戸サイを走りヘロヘロになりながら劉へ。
今日はレバニラ賄い四川麺。汗をだらだらになって美味しく頂きました。
劉でノリピーさんとテガさんと遭遇。
近くのコンビニでコーヒータイム。その後、三郷の古代蓮を見にご一緒しました。久々に猛者との集団走行。ランと自転車で乳酸満載の太腿にはこたえました（笑）。
古代蓮は、ちょいと規模が小さいので驚きましたー（笑）ちなみにこの古代蓮は行田市から贈られたもののようであります。
その後、僕は帰宅。自転車の走行距離は73キロ。ランに自転車でヘロヘロになりました（笑）
僕と別れた後の体力満載のお二人は水元公園に蓮を見にいかれたとのこと。
GPSウォッチの自転車モードでの感想は、
止まっている時間の処理は手動。再開を押すとさいかいしますが、再開の押し忘れもしょっちゆう。50キロまではトレーニングモード。二回休止で、一回は正確に休止、再開ボタンを押したので、ほぼ正確に測れていると思います。
江戸サイから離れて一般道に入ってからは、信号待ち、昼飯、コーヒータイムなど止まっている時間や休止、再開の押し忘れでaverageがかなり低くなりましたね。
年間を通して走行距離しか集計してないので大きな問題ではありません。
雨とラン [徒然なるままに]
7/18
R 7.01km W 1.50km=8.51km
本日は朝から雨
14時にはやむはずが、霧雨が続いている。
15時過ぎにやんだので、ランニングに出かける。
やはり午後のランは体が重い。
先日よりの少し遅いがそこそこの理想のペースで走れました。
前回はラップがマイルあたりで出てましたが、本日はキロベースになってました。ガーミンのカスタマーセンターに修正方法を確認してなおりました。
6キロ走り、1キロベースを落として走り、ウォーキング1.5キロでヘロヘロです。
明日は自転車に乗れるかな？
7月第3週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
7/13
6.7km (R 7.0 km) +2.87km=9.57km
昨日は自転車で90キロ。
本日は朝気温も20度で雨も降ってなくランニング日和だ。 しかし、昨日の自転車疲労もあったので、5キロ走り、休憩後1キロ走って計6キロとしました。
そして、昼に3キロ弱のウォーキング。
7/14 出社
7/15
7.71km (R 7.0km) +4km=11.71km
体重が1キロほど増量している感じ。
路面は濡れてたが、雨もあがったので、走りに行く。6キロ走。今日は結構早い。6.20分/kmで、9.4kmph。そして、1キロ軽めに走ります（計測忘れ）。
程よい心地良さであり、暇があれば走りたくなってきてます（笑）
昼にオーダしていたgarmin foreathlete45が到着。
夕刻のウォーキングはこのウォッチでフォロー。これまでのiphoneのGPSよりかなりの精度を感じました。
夕刻のウォーキングはヤマトで、前のウォッチの返品もかねて、4キロ。
さぁ、明日からはGPSウォッチにも頑張ってもらいます（笑）
7/16
R 7.0km W1.01km+4.18 =12.19km
この日は曇りで気温も低く走りやすい。
6キロ走って、1.5キロ軽く走り、1キロはストレッチをしたりの軽いウォーキング。
しっかりと各ラン&ウォークの記録も取れ、GPSウォッチの有り難みを感じました。
夕刻は4キロほどのウォーキング。
朝の最初のランでは、6.21分/km
マラソンなどやる気はありませんが、単純計算だとマラソンを4.5時間で走れる計算になります（笑）
ペースもラップ毎に少しづつはおちてますが、全体的にあまり落ちている感じはありません。
まっ、こんなペースでランは今後も続けていきたいと思います。
私はサイクリスト [自転車：Scott]
7/12 関宿ひまわりの里、劉 90.25km
私はサイクリストなんです。
よって、この日はランはお休みして、自転車で距離を走ることに。
それにしても、蒸し暑い。汗がじゃんじゃか出てきます。
関宿のひまわり園行って参りました。
なんとも今年はしょぼいひまわりの数でした。
なんとか90キロを走り帰宅。即シャワーです。
帰宅前に、劉でのランチはもちろん。
この日は酸辣湯麺。
ここでも大汗をかきました（笑）
腹も満たされ、お店前で一服してると、エンツォさん、kincyanさんと続けてご来店。やはり劉は自転車海苔の聖地ですねー。
復路走行中、ボトルキャップを落としてしまった。
これでも給水は出来ますが、ドバドバと溢れ出てきます（笑） すぐさま、Amazonでポチったのは言うまでもありません。
今日はサイクリストの日でありました（笑）
雨と自転車 [自転車：Scott]
7/11 流山橋、玉葉橋、劉 40.39km
R&W 7.51km (R 5.75km)
本日は7/11 土曜
水、金曜は出社で木曜は雨で、ランも出来ず。
今日は久々に雨もあがったので、自転車に乗る前に6キロ弱走ってきた。
さて、自転車で出かけるかと、念のため雨雲レーダーを見てみると雨が迫ってくる。
本当？？？？？
ちょいと一時間ほど様子見します。
なんとか行けそうだったので11時半に出発。
江戸サイ左岸を北上しているとゴルフ場を過ぎたところで小雨が降ってきた。玉葉橋前でやんだものの、左岸に渡り南下していると常磐道付近でまた雨。高速の下で小休止。
しばらくするとやんだので、久々の劉へ。
今日は 冷やし坦々麺 大辛。
ちょいと（かなり）辛かったが美味しくいただきました。
食べてて少し感じましたが、前回よりスープが濃厚になったようです。
店長と少しお話ししましたが、都内で100名の新規感染者が出始めて、夜の飲み客が急に減ったようです。
お店を出るときに雨雲レーダーを見てみると、15分後に結構な雨が降るようだ……
で、取った作戦はコンビニルート走行。
おかげで流山のコンビニで雨宿りができました。
30分ほど雨宿りしたおかげで、雨もあがったので出発。流山側は道路は濡れておりましたが、三郷側は道路が乾いておりましたので、ちょいと走って帰宅しました。
濡れた路面は久々ですが、あまり走りたくないものです。それにしても、雨雲レーダーもコロコロと情報が変わりすぎです。
7月第二週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
7/6 雨→曇→小雨
1.8km+3.53km (R 1.1km)=5.33km
今朝は雨、ランニングは断念。
昼休みの食事前に2キロ弱ウォーキング。
夕刻も雨雲レーダーでやってきそうだったので、傘を持ってウォーキング。江戸サイに入った途端ランニングモードになったので強い南東の風に逆らいながら1キロほど走りました。
7/7 曇.所々雨
7.45km (R 6.5km) +3.75 km=11.2km
朝は久々に雨が降っていない。しかし、蒸し暑い。早朝ランニングは汗だくになりながら6キロ走り、ダウンで500m。
夕刻は傘を持ってのウォーキング。南風が強いので、街を南下して江戸サイを北上するコースにしました。強風ではありましたが、雨は降らず、ラッキーでした。
7/8 出社
7/9
2.4km+2.1km
この日は雨。
昼と夕刻に傘をさしながらウォーキング。
4/10 出社
この週は雨で7キロほどしか走れず、
通常の1日分ですね。
今日はサイクリスト [自転車：Scott]
7/5 野田橋、市川の京葉高速手前、流山橋、帰宅 60.37 km
W 2.36km
午後2時ごろから雨予報？
それまでにサイクリストとして自転車で走るべく、出かけます。
南風の予報なので、まずは野田橋まで走ります。その後、折り返し南下します。
ソフトボールのグランドは水浸し。
サッカーグランドはかなり水が溜まっている。よく見ると、鯉が二匹紛れ込んでいるようだ？？増水して冠水したのか？そうでなければ入れないはず……
北風から南風に途中でかわったようだ。京葉高速手前で折り返し、流山橋まで一気に北上します。
流山橋付近上空には怪しい雲。雨雲レーダーを見てみると、雨雲は真上。あと数分でそれなりの雨が降ってくる感じ……
劉に行きたかったが、断念して帰宅することに。帰路に少し雨が降り出し、帰宅して、しばらくしたら本降りとなった。
判断は正しかったようだ「ほっ」
帰宅後は昼飯を食べ、その後は2本ほど映画鑑賞。 夕刻には雨があがっていたので、2キロほどウォーキングしてきました。
新型コロナウイルス感染患者が増え出している。なんとかしてよ、政府、東京都。今までの大騒ぎはなんだったのか？
雨が降る？ [徒然なるままに]
7/4 8.21 km (R 7.4km)
本日の早朝は雨
雨雲レーダーをいつ見ても、一時間後には雨。
これの繰り返し。 自転車は諦めて、ランニングに出かけます。
今日は江戸サイを常磐道まで行き、流山橋までの6キロを走り、ダウンで1.4km。
江戸サイの道幅の細いところは単調。
その後も雨は降らず……なんじゃこれは？
Amazon プライムビデオで映画を日本鑑賞してしまいました。
写真は流山橋付近から撮ったソフトボールのグランド。結構ダイヤモンドは水浸し。夕刻に協会から明日の使用禁止の連絡が入り、メンバーに伝達。
自転車とソフトボールがこの時期は難しいのだ。
6月第5週の在宅勤務前後の運動不足 [徒然なるままに]
6/29
7.52km (R 6.3km)+2.39km+2.23km=12.14km
今朝は晴れていたが、雲がかかって走りやすく、6.2キロのランと100mのダウン。比較的早く走れました。
昼と夕刻に2キロオーバーのウォーキング。
昼にセブンでエコバックを購入。
6/30
7.32km (R6.2km)
この日も6キロ走り、200mのダウン。
昼前から雨だから、この日の運動はこれだけ。
6月は210.46kmのランandウォークでした。
距離は4月並みでしたね。
半分以上は、走ってるかと思います。
7/1 出社の為運動なし。
7/2
7.69km (R 7 km)+3km= 10.69km
今朝は晴れてましたが風があり、はしりやすかったです。6キロ走り、1キロダウン。走りましたね。
夕刻はウォーキング3キロ。陽の入りが遅くなりましたね。
今日もサイクリスト、日曜は雨でラン [自転車：Scott]
6/27 権現堂、劉 95.75km
W 2.2km
6/28
5.48km (R 4.5km)
昨日金曜は出社。運動不足になるので階段は自力で登りました。
本日はサイクリストらしく、朝から自転車。
まずは、三郷流山橋（仮称）の状況
P1〜4橋脚とA1が完成。見事に埋め戻され、舗装も完了。迂回路は通行止めになってました。
復路で通った流山側。橋脚が見事に並んでます。流山側のは道路と歩道の台が出来てますね。
さて、往路に話を戻します。
どこへ行こうか？と考えながら走りますが、自然と関宿の方へ。ここのところ関宿ばかり行ってるので……そうだ！紫陽花だ！権現堂だ！
ということで、権現堂へ紫陽花を見に行ってきました。
見事な紫陽花達。人が少なかったので非常に見やすい。
見事な白の紫陽花
紫陽花を堪能した後は、蒸し蒸しする江戸サイを南下。走ってる時は涼しいものの、汗かきますね。
75kmほど走って劉に到着。輪友のジャズさんと遭遇。ジャズさんが食べていた麻婆麺が旨そうだったので、つられて麻婆麺をオーダー。
美味い。汗びっしょり
ちょいと余分に走って無事帰宅。
あー、走りました（笑）
帰宅後、2キロほどウォーキング。
あー、疲れた（笑）
6/28
日曜は朝から雨。ソフトボールは前日に中止にした。
午前中はララポに買い物。疲れます（涙）
それにしてもフードコートは満員だ。コロナばどこに行ったの？ スーパーで弁当を買い、家で食べました。
雨は降り続き、3時ごろに雨が上がる。
4時過ぎに走りに出かけます。
この日は4キロ走り、500mダウン。
走ると気持ち良い。
