7/20
R 6km W4.38km=10.38km
本日朝のランは足が重い。土日のランの影響か？5キロ走って、その後軽く1キロ。
夕刻は4キロほどウォーキング。涼しい。
7/21
R 5.01 km W4.06km=9.07km
この日の朝はペースが早かったので、心拍数を見ながら押さえて走ります。
この日も5キロはしって、1キロ軽く流します。
夕刻は3キロのウォーキング。
7/22
R 6km W 1.01km +2.63km=9.64km
朝は雨が降る前にラン。
5日連続のランのせいか？足取りが重い。スローペースで5キロ走り、休憩とストレッチ後に1キロを軽く走った。 しかし、最後の1キロのペースが先行5キロのどのラップよりも早いとは？（笑） その後、ゆっくりとウォーキングして帰宅。
夕刻はウォーキング。出かける時に雨がポツポツと来たので、雨雲レーダーを確認。大雨が来るものの、コースをかするほどかと思えたので、傘を持って出かけた。
5分ほど行ったところで、大雨に遭遇。とても良い引き返す気にもならなかったので、50mほどにあった東屋で雨雲の通過を待つことに。
しばらくすると、さらに雨が激しくなった。
どうやら大雨を降らしている雨雲の真下にいるようだ。 屋根はあるけど地べたに立っていると濡れるので、椅子の上にたって、傘を屋根の下付近に当てて耐え忍びます。
雨雲レーダーを見つつ、30分ほど経過すると、雨雲が通過するようなので、とにかく動かずに待つことに。
30分ほど経つと雨が小降りになったのでウォーキングを継続して2.5キロほどになりました。 いやー、それにしても、大雨の中、自転車で帰る中学生や主婦の方がいるのには驚きです。しばらく待てばやむのにね。