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雨は降らないのか…… [徒然なるままに]

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5/23
7.68km (R 6.75km)

昨夜の予報では朝は雨。朝起きて雨雲チェックすると10時ごろから雨がやってくる感じ。

脚の疲労もあり自転車に乗るはずが、ランをすることに。
軽めの5キロ程度を目標としたが、結局は6.5キロを走った。ダウンは軽めの250m。

帰宅後雨雲レーダーなどを見ると雨は降りそうもない。 1時間ほどのんびりとして再度チェックすると………雨!?  天気予報も刻々と雨予報を出すのだが……
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結局、自転車は諦めてシャワーを浴びることに。 ママチャリで劉まで出かけるのもありだが、坂の多い流山を越えるのも、疲労困憊の脚では難しいので、じてんしやで出かけるのは明日としましょう。

今月も完全在宅勤務で、まだ一週間も残ってますが、RUN & WALKで先月の距離を超えてしまいました。
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雨予報のくせに [徒然なるままに]

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5/16 
6.62km (R 5.1km)

本日は朝から雨予報。久々に朝のんびりと出来ると思いきや、8時になっても降ってこない……し、降りそうもなく、ウォーキングに出かけることに。準備運動とストレッチをしてたら、走る方向でスイッチが入ってしまった(笑)

今日は短めの4kmのラン。 ダウンは1.1kmとなってしまった。
距離などを計測していると、自転車同様にランやウォーキングもある意味中毒的になっちゃってます(笑)


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続く在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]

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5/11-15 の在宅勤務前後で、W&R
は 57.84kmで、ランは30.2kmでした。
ランの速度は9.3-9.4km/hのようだ

5/11  
7.7 km (R 6.2 km)+3.38km=11.08km
この日は、5.5キロ走って、700mのダウン。
連チャンで走りました。夕刻はウォーキングのみ。

5/12
7.7 km (6.1 km) +3.51km=11.26 km
この日もほぼ前日同様。

5/13
8.23km (R 6.2km) +3.1 km=11.43km
この日も昨日と同じコースを黙々と。ただし、ほとんど人とすれ違わないのですが、バンダナつけて走りました。 狭いサイクリングロードの部分を2キロほど走りますが、そこでは二人とすれ違っただけ。 
5.5キロ走り終えたところで速度をみたところ、9.3km/hでした。時速10キロはいっていたかと思いましたが、少々足りませんでした(笑)
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5/14
8.0 km (R 6.2 km) + 4.61km=12.61km
本日のランも昨日同様。5.5キロ走り終えた時点では、9.2 kmphでした。これで、五日連続走破。 最近は走る前にも走った後にもストレッチしてるし、筋肉も慣れてきたので続いけることができています。
昼飯が会議で遅かったので、夕刻は長めのウォーキング。

5/15 
6.78km (R 5.5km)+4.68km=11.46km
今日は昨日の垣根のお手入れをやってもらった後の垣根下の硬い葉っぱの整理をしていたら、朝の出足が遅くなったのと、江戸サイ常磐道北が刈り取り開始時間と重なったので、4.5km走となり、ダウンは1kmとなった。 6日連続だったのである意味ほっとした(笑)
最初の走りは9.4kmphだった。昨日より遅いとおもったが、驚きです。
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夕刻は軽くウォーキングのみ。


5日の在宅勤務で57.84kmで、ランは30.2kmでした。

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今日は風が強いのでラン&ウオーク [徒然なるままに]

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5/10
R&W 7.58 km (R 6.0km)

庭の薔薇の花が咲き出しました。
今日は昨日より南風が強くなるとのことで、風が弱いうちの雨上がり後に、ラン&ウオーク。
ラン5.5kmとダウン500m。
3日ぶりのランでしたので最初の2キロが大変でした。面白いもので、2キロを過ぎるとイケイケドンドンです。
走り終えたところで速度を見てみると9km/hでしたね。
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明日から気温があがりますけど、走るのは大丈夫かな!?

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GWも明けました。 [徒然なるままに]

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5/7
R&W 7.25km+3.75km=11km  (R 5.8 km)

さて、長かったGWが明けて本日より在宅勤務復活。 勤務前に一走り。 
本日は久々に富士山を拝めました。
5.2kmのランと600mのダウン。
昨日はランを休んで筋肉休暇をとりましたので、本日は快調でした。

ランする江戸サイは幅広のコースを採用してますし、街から離れていくので、ほとんど人がいないノー密地帯です。
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在宅勤務のコーヒータイムなどに筋トレするために、2Lのペットボトルを満杯にして活用してます(笑)

勤務後の夕刻はウォーキングのみ3.75km
先月に比べて日が長くなったものです。
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今日はウォーキングのみ [徒然なるままに]

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5/6 ウォーキングのみ 8.53 km

今日はちょいも左膝に痛みがあったので、ウォーキングのみ。
いつも、少しハーパハー言いながら走りながら見てた景色ですが、今日は余裕で見れました。
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AM雨でラン [徒然なるままに]

5/4 R&W 7.41 km (R 5.5 km)
本日は朝から雨
昼前に雨はやんだ。
昼飯を家で食べ、しばらくしてからノー密で出掛けることに。だらだらと過ごしてのランは初めてだ。 一応、準備体操とストレッチをして走り出す。 昼飯分とだらっと過ごしたからか、身体が重い。 なんとか5 kmを走り切り、ダウン500m。
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朝よりも人もいて、体も重いので、やはりランは朝だな。

明日は朝ランと軽く自転車にでも乗ろうかな。

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4月のラン&ウォーク [徒然なるままに]

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今月は歩きに歩き、走りに走りました。
25日で、201.34 kmでした。約半分がランかな!?(先月が12日で、94.17km)
自転車ブログという名称も変える必要が出てきました(笑)

4/20から持続走の距離を伸ばして、4km→5km→5.5km→6.5kmとなり、最近は嬉しがって、5kmほどを毎日走っております。

最初は250m程もかなり苦しかったのが、筋肉痛と闘いながらここまできました。

スピードはたいしたことありませんが、走れると楽しいものです。
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初のランと自転車 [徒然なるままに]

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4/29 新大利根橋、栄橋周回、劉 75.09 km
朝のRUN&WALK  6.82km(R 5km)
自転車後のWALK  2.08km

みどりの日は朝早く起きたのと、脚の疲労もあまりなかったので、自転車に乗る前に走ることに。軽めで、4.5km走って、500mのダウン。
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帰宅後、即自転車で出かけます。
今日の雰囲気は河川敷にもサイクリングロードにもあまり人はいない感じです。ステイホームでしょうか?
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劉によるとすいていたので、お店で食べることに。レバニラ四川賄い麺と餃子をオーダー。
美味しくいただきました。
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お店で食べる方はいつもより少なくなりましたが、テイクアウトの人をよく見かけるようになりました。劉のファンは多いですね。
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外で一服してるとエンツォさんが遅めのご来店。
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75キロを走り帰宅後、2キロほどウォーキングして本日の運動は終了。

水を張り出す田んぼが増えてきたので、豊田堰の用水路見物に行きたかったのですが、新大利根橋が混んでいたのと、南風が強くなってきたので、今回は断念。また、GWの風のない日に行こうかと思います。

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在宅勤務のおかげでランが6.5km巡航(4/27-30) [徒然なるままに]

4/27  7.74 km +2.79km(R 6km)

この日はラン5.5kmでダウン500m。
夕刻は雨でウォーキングはお休み。
4/28  8.39km +2.79km=11.18km(R 7km)
未明にか雨もやみ、絶好のお日和。
ランはなんと6.5kmでびっくり。ダウンは500m。流石に三日連続で脚の筋肉パンパンです。
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夕刻はウォーキングのみで、2.79km。

明日は自転車かな

4/29 の詳細は別ページ参照
新大利根橋、栄橋周回、劉 75.09 km(自転車)
R&W 6.82km(R 5km) +2.08km=8.9km

4/30  7.77km+ 3.19km =10.96km(R 6km)
昨日はランと自転車をやったので、今日は無理かと思いましたが、5.5kmとダウン500mを走れたのだ。連続5日ほど毎朝ランを6km前後できる筋力がついてきたようだ。
準備運動やストレッチ、ダウンとストレッチがきいているのか?まっ、トロトロと走ってますが、自転車で150km走った方がまだ楽だと思います。

夕刻は3キロほどをウォーキング。
今月は良く歩き、走りました。
4/30の夕陽は綺麗でした。
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