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ワクチン接種2回目 [徒然なるままに]

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7/21 ワクチン接種2回目

昨日はbody batteryが低値をはっていたのでおとなしくしてましたが、本日は接種日でもあるので朝はランから。
しかし、あまりにも日差しが照っていたので、江戸サイに出る気がせず、住宅地の木陰を軽く3.5キロ走り、2キロのウォーク。

昼飯を食べてのんびりした後に、コミナティの2回目の接種に行ってきました。

前回は臨時駐車場にそこそこ車が止まってましたので、少し焦りました。
しかし、中に入るとガラガラの前回に比べて少し多いもののすいてました。
前回の2-3倍の人がいましたね。
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今回も30分前に入場し、一切待つことなく、本当の開始時間の14時半には車に乗っておりました。

前回は注射するところを見てなかったので、今回は接種時に凝視しておりましたら、視覚のせいか、注射針が刺さった瞬間、うっ と言ってしまい……  
大丈夫ですかと 言われてしまったので、失礼しましたと回答(笑)

これで2回のワクチン接種も終了。
今回は接種後、5時間で腕がちょいと痛くなってきたぞ……まっ、明日はのんびりとします。




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梅雨で自転車に乗れません [徒然なるままに]

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7/3 
梅雨のこの時期の土曜は、雨で始まる。
10時過ぎには雨も上がったので、軽めの4キロのラン。
帰宅後、嫁さんと車でららぽーとへ。
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僕は坦々麺、嫁さんはワンタン麺
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やはり劉が恋しい(笑)
その後、ユニクロです色々と買ってもらいました(笑)

食後、ららぽーとにやってきたマラソン金メダリストの野口みずき さんのトークを少し拝聴。寡黙な方と思いきやよくおしゃべりする女性だとわかりました(笑)

帰宅後は、ビールを飲みながら、孫氏の兵法をAmazon primeで堪能。

翌日曜は朝から雨でソフトボールは中止。
小雨になったところで、3キロのウォーク程度と運動不足の梅雨の日曜となりましたが、孫氏の兵法で時を過ごしましたとさ(笑)

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コロナワクチン接種(1回目〕 [徒然なるままに]


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6/20 コロナワクチン接種(1回目)

なんと早々に基礎疾患枠で日時、会場指定でワクチン接種が決まったら。ありがたいことだ。

朝は軽めの3キロのランとウォーキング程度にする。 昼飯を食べて早めに摂取会場へと来るまで移動。 14時30分枠なのに、14時に到着。 臨時駐車場は3台しか止まってない(笑)
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緊張しながら会場に向かいます。
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係の人は、どうぞ、どうぞと言ってくれます,
中に入ると早速、受付、問診と全く待ち時間無し。そして、ワクチン接種。あっという間に終わり、15分の経過観察。
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少し長めに経過観察して、接種シールを係の方に貼って頂き、完了。本来の14時30分には終わってました。

その後、帰宅して、経過を見ますが、なんともない。

前日は夜遅くまでテレビを見て寝たが、4時に目が覚めた。早朝覚醒だ。そのせいか頭がぼぉーっしてました。また、接種部位が痛く腕を上げるとかなり痛い。その日は、在宅勤務にして、のんびりと過ごします。幸いにも、熱は出ませんでした。 雨だったので、助かりましたね。

接種2日後朝には腕の痛みも消えて普通に戻りました。雨があがった夕刻に軽く5キロほどウォーキング。
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第1回目の接種はこんな感じでした。
梅雨の時期と重なり身体も安静に保つことができました。

さて、次回は3週後です。

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心拍数ベースのランニングをはじめました [徒然なるままに]

最近、ネットでランニング時の心拍数を調べ始めた。 どうやら、僕のランニング時の最大心拍数は理論的には160bpmほど
しかし、平均心拍数が157bpmで測定値としては170bpm近い走り方を一年続けていた。
要は、理論的には常に無理して走り続けていたと言うことだ。
garminでは、こんな感じで、最大心拍のの90%を越えまくって走っていたと言うことだ。
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別に、苦しいわけでもなく、無理のない範囲で走っていたわけではありますが、歳も還暦付近なので自身にあった走り方の模索を6月から始めた。

まずは、最大心拍数の90%未満である144bpm以下で走ることにチャレンジ。しかし、遅く走るのがなんとも難しい。
先月までは、6分30秒/kmぐらいで5-6キロを走っていたのだが、心拍数ベースで走るのは難しい。 

平均心拍数が、144→142→141bpmとなんとかすることができてできた。金曜には途中で130bpm後半をかなりキープすることができ、139bpmを達成し、なんとか80-90%で走り終えることができました。
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ペースはキロ2分遅くなりました。
あと心拍を10%落としたいところだが、なかなか難しそうなので、以後はこんな感じで走っていくつもりであります。



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風の広場で確保され、ブロンプトンの素晴らしさを知る [徒然なるままに]


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5/8 金野井分水工、二郷半領用水路起点、風の広場、市川左岸、劉  75.42km/Scott

土曜は風も穏やかで暖かい1日の予定。
どこへ行こうかとかんがえましたが、この時期はまずここだろうということで、金野井分水工、二郷半領用水起点へ。
金野井分水工はこの時期らしく、水が豊か。
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三つ用水にわかれますが、豊かな水量を分割提供してます。
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そして、二郷半領用水路起点。
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その後、二郷半領用水沿いに走り、玉葉橋で江戸サイに戻ります。

そして、流山橋で小休止。
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休憩後、なんかしようとしたら、風の広場のトイレが空いてたので、用をたします。
自転車で南下再開しようとすると、怖いおじさんが近づいてきて声をかけられた……
なんと、輪友のテガさんでした。
最近、ブロンプトンを買ったバーストさんと走ってるてきたとのこと。
手前はブーストさんのオニユーの自転車。
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kincyanさんが市川で野営してるとのことで、ご一緒することに。と言っても、ロードですので、お先に行かせていただきます。

市川橋付近で野営していたkincyanさんと合流。
もうすでに、野営を何度もされているので、手慣れたもんです。
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kincyanさん作成の焼きそば。
美味そうです。
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kincyanさんが美味そうに焼きそばを食べてるのを見てると我々も腹が……
ということで、劉を目指して北上。
南風の軽い追い風とはいえ、29kmph巡航に2台とも付いてきます。恐るべしブロンプトン。
わずか二段しかないのに……

13.15ごろ劉に到着。
三人三様のオーダーで美味いラーメンで胃袋が満たされました。
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なんとも楽しき1日でした(笑)


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楽しい爺様の一日 [徒然なるままに]

本日は息子夫婦が来訪し、孫と会える1日。
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ここ最近、人見知りがはじまり、泣いてばかりでしたが、本日はご機嫌でした。
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デレデレの一日でした(笑)

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風強い土曜と穏やかな日曜 [徒然なるままに]

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2/27 強風でランとウォーク
2/28 ソフト、流山橋、玉葉橋、劉 33.98km/Scott

土曜は風が強い一日。試しに河川敷までウォーキング。かなりの北風。常磐道付近まで北上して、ランで南下。北上するサイクリストは必死そのもの。益々強風の予報だったので、土曜はのんびりと過ごすことに。
この辺りはいつもランなので、写真にも撮れず。今日はウォークでしたので、工事の進捗が最近著しい三郷流山橋(仮称)の写真も撮れました。橋が橋脚の上にでき初めてます。
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2/28
日曜はソフトボール。
3時間ほど汗をながしました。何を思ったのか?皆さん、ノックで中継プレーやフォーメーション練習を延々と始めます。メンバー間で意見交換しながらやって、監督は無言(笑)

帰宅後は劉へ。
美味い酸辣湯麺を頂きました。
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今日は30キロほどと致しました。
土曜にガッツリ走れないので、今週は30キロ止まり。

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2020年走行記録 [徒然なるままに]

やっとこさ2020年の走行記録がまとまりました。
自転車 4500km
ラン  1700km(3月以降)
ウォーク 1040km(3月以降)

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年内最終ランと買い出し [徒然なるままに]

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12/31
大晦日の朝はランニングから
帰宅後、息子夫婦の来訪前に布団干し。
その後、車で流山、柏へ。
なんとか購入、予約注文品を回収して、
玉葉橋経由で帰宅。劉から30分ほどで帰宅出来ました。この時期流山は年末の買い出しで混雑するので、距離は倍ほどですけど、ストレスなく帰ってこれました。
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帰宅後は孫のお食い始め
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なんとも長閑な大晦日。
夜は楽しすぎてすっかりと酔えました(笑)

12月の運動記録もここでまとめておきます。

ランは、95.6kmで、5977kcal
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ウォーキングは 75.3kmで、5553kcal
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自転車は 312.1kmで、5563kcal
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と、運動で15000kcal超えでした。
2021年も運動を、引き続き頑張りたいと思います。



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BD1サドル交換翌日 [徒然なるままに]

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12/13 流山橋、玉葉橋  23.93km

朝はソフトボールで始まります。
ソフトにも短距離が、BD1で出かけます。
練習は打撃中心でフリーバッティング三巡。
最後に、シャレーションでの守備練習。なかなかの出来栄え。
ソフトは来週で年内最終。来年が楽しみですね。

帰宅後、家で昼飯を食べて、BD1で小一時間、サドルのフィティングを見てきました。
昨日の最終調整で、ばっちし。
これで行くことに決定。
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