7月最終週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
7/27
R 7km W 1km =8km
ようやく、ガーミン コネクトが使えるようになった。
朝は6キロ走り、休憩後1キロ走る。
久々に一気に6キロ走破。
7/28 出社 6111steps
7/29
R 7km W 1km +3.57km=11.57km
本日は久々の曇りで、雨はほとんど降らず。
曇りで涼しくて快適だ。
朝は6キロ走り、休憩して1キロ走る。
夕刻は3.5キロほどウォーキング。
こちらも涼しく快適なり（笑）
7/30
R 6km W 1km +4.35km=11.35km
今日も涼しい。しかし、脚が重い。出発も遅かったので短めを走ることに。
まずは5キロのラン。初めは遅かったが、ラップごとに早くなる。4キロから5キロは6分を切り、5キロの平均ペースは6:10/km。久々のハイペースで、もったいないので、この時点で記録をsave。最速 5:47/km。
少し休んで、再び、軽く走り始める。
緩めに走っているはずなんですが、GPSウォッチを見ると速くなっていく……（その気はないのに）。仕方ないので、自然に任せることに。1キロ走りましたが、なんと6:01/kmの自己最高？？？ 最速ペース 5:34/kmも叩き出す？？ 何で？か自身にも分からず。脚が勝手に……動いていた。ランニングの奥の深さを実感しました。
長い長いweb研修の後の夕刻は4キロほどウォーキング。
暑くもなく、快適でした。
7/31
W 4.59km +R 4km + W 1.5km=10.09km
本日は朝から小雨。BSでエールを見て、こころの窓を見ている途中で雨雲レーダーで確認すると、まもなく雨もあがるようだ。準備運動とストレッチする時間もないので、傘を持ってウォーキングに出かける。ほとんど雨も降らず、4.5キロほど。
珍しくキジが目の前に現れ、写真を撮らせてくれました。
長い長いweb研修も終えて、疲れ果てました。
天気も良かったので、朝走れなかったので、ランニングに出かけます。
4キロ走りましたが、昨日よりキロあたり30秒も重い足取りでした（笑） その後は、1.5キロのウォーキングでランは軽めとしました。
映画鑑賞とラン [徒然なるままに]
7/26 ほとんど雨
R 5km W 1.5km +3.72km=10.22km
連休最終日の今日も朝から雨。毎日雨ばかり。
仕方なく映画鑑賞。
10時ごろに雨があがり、晴れ間が出てきた。
一時間ほどは大丈夫そうなので、走りに出かける。 29度で蒸し暑い。江戸サイからは南西を見ると雨が降る気配すらない。
のんびりと4キロ走り、休憩して、1キロ走ってランは終わり。そして、1.5キロほどウォーキング。
帰宅して、昼飯を食べて自転車で出かけようと思ってましたが、昼食した後はどんよりと曇ってきて、また、雨が降ってきた……ので、
午後も映画鑑賞をする。amazon primeビデオを活用してます。
5時過ぎにまた雨があがったので、4キロ弱のウォーキング。
やっとこさ、ガーミン コネクトにこの画面が出てきました。
雨降らないじゃん ランと自転車 [自転車：Scott]
7/24 野田橋、新葛飾橋、流山橋 50.2 km
R 6 km W 1km=7km
早朝は雨が降っていたようだ。路面が濡れている。自転車のジャージで、まずはランから始める。5キロ走って、更に1キロ。汗びっしょり。1キロはのんびりとウォーキングし帰宅。
雨雲レーダーを見ると2時間後に雨雲が来る感じだが、自転車で近場を走りに出ます。
10キロ毎に雨雲レーダーを確認しますが、1時間後に雨が来る感じ……
40キロ走って流山橋まで戻ってきたところで、再度雨雲レーダーを確認する時、12時半以降は雨？？みたいなので、劉へ行くのを断念。
流山橋はから常磐道まで行き、市内を大回りして50キロ走として帰宅。
本日は、garmin foreathlete のオプション機能を使って、あることにチャレンジ。
オプションの自動ポーズ機能を使って、止まったら計測を中止する機能を試しましたー。
10キロ走って、この機能を思い出し、いったん測定を停止し、この機能を試しました。
しかし、garmin connectのサーバーがメンテナンスで結果を見れないのが、残念。
後ほど、メンテが終わったら以下にデータを貼り付けます。
以下が当日の運動記録です。
オートポーズ機能を使って、停止したらある一定の速度になるまで計測停止を使うと、まぁまぁのデータになりました。
自転車では有用ですが、ウォーキングやランでは自動ポーズより、停止、再開ボタンでやった方が無駄な未計測距離がなくなると思いますと言うのが、実際に使った感想です。
四連休初日 [徒然なるままに]
7/23 雨
世の中はGO TO トラベルと銘打って、コロナの患者数の記録更新中で各地に広まってるのに、政府も何やってんだか？
もちろん、こんな状況で、私は旅行なんて全く考えてません。
朝から雨。しかも一日中のようだ。
五連ちゃんのランも本日は出来ません。
うれしいやら、悲しいやら（笑）
いずれにしても筋肉疲労の回復に当てれます。
朝、BSを見ていると日野小平の番組で利根川から手賀沼付近を走っている様子が写っている。
走っているコースはよく見知った道だ。
その後、エリザベス王女、女王がこれまで7回、国民に発したメッセージに関する番組を見て非常に感動した。
雨は続き、嫁さんと車で野田橋付近の川昌に鰻を食べに行くことに。
しかし、駐車場は満車。中に入ると、もう昼用の鰻が無くなったとのこと。
近場でラーメン屋さん以外といえば、やはり、桂。 桂は空いておりました。
私は鴨南蛮、嫁さんもカモ系のせいろ
美味しく頂きました。
帰宅後はamazonで映画鑑賞。今日は筋肉疲労回復デーになりました。
ランニング用の水が無くなったので、大量にペットボトルを購入し、明日からに備えます。
7月第4週 在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
7/20
R 6km W4.38km=10.38km
本日朝のランは足が重い。土日のランの影響か？5キロ走って、その後軽く1キロ。
夕刻は4キロほどウォーキング。涼しい。
7/21
R 5.01 km W4.06km=9.07km
この日の朝はペースが早かったので、心拍数を見ながら押さえて走ります。
この日も5キロはしって、1キロ軽く流します。
夕刻は3キロのウォーキング。
7/22
R 6km W 1.01km +2.63km=9.64km
朝は雨が降る前にラン。
5日連続のランのせいか？足取りが重い。スローペースで5キロ走り、休憩とストレッチ後に1キロを軽く走った。 しかし、最後の1キロのペースが先行5キロのどのラップよりも早いとは？（笑） その後、ゆっくりとウォーキングして帰宅。
夕刻はウォーキング。出かける時に雨がポツポツと来たので、雨雲レーダーを確認。大雨が来るものの、コースをかするほどかと思えたので、傘を持って出かけた。
5分ほど行ったところで、大雨に遭遇。とても良い引き返す気にもならなかったので、50mほどにあった東屋で雨雲の通過を待つことに。
しばらくすると、さらに雨が激しくなった。
どうやら大雨を降らしている雨雲の真下にいるようだ。 屋根はあるけど地べたに立っていると濡れるので、椅子の上にたって、傘を屋根の下付近に当てて耐え忍びます。
雨雲レーダーを見つつ、30分ほど経過すると、雨雲が通過するようなので、とにかく動かずに待つことに。
30分ほど経つと雨が小降りになったのでウォーキングを継続して2.5キロほどになりました。 いやー、それにしても、大雨の中、自転車で帰る中学生や主婦の方がいるのには驚きです。しばらく待てばやむのにね。
珍しく雨が降らず、古代蓮鑑賞 [自転車：Scott]
7/19 流山橋、宝珠花橋、劉、みさとインター南公園 73.06km
Run 4.01km Walk 2.08km=6.09km
今日は雨予報だったが、雨は降ってなかった。路面は濡れてたので、軽くランニングのずが……いつもと同じスピードのつもりがかなり早く、4キロを走れたのには驚いた。
そして、2キロのウォーキング。
帰宅後は自転車でお出かけ。今日はgarmin foreathlete45でのサイクリング モードのトライもやってみた。
それにしても、なんとも蒸し暑い。
50キロほどみっちりと江戸サイを走りヘロヘロになりながら劉へ。
今日はレバニラ賄い四川麺。汗をだらだらになって美味しく頂きました。
劉でノリピーさんとテガさんと遭遇。
近くのコンビニでコーヒータイム。その後、三郷の古代蓮を見にご一緒しました。久々に猛者との集団走行。ランと自転車で乳酸満載の太腿にはこたえました（笑）。
古代蓮は、ちょいと規模が小さいので驚きましたー（笑）ちなみにこの古代蓮は行田市から贈られたもののようであります。
その後、僕は帰宅。自転車の走行距離は73キロ。ランに自転車でヘロヘロになりました（笑）
僕と別れた後の体力満載のお二人は水元公園に蓮を見にいかれたとのこと。
GPSウォッチの自転車モードでの感想は、
止まっている時間の処理は手動。再開を押すとさいかいしますが、再開の押し忘れもしょっちゆう。50キロまではトレーニングモード。二回休止で、一回は正確に休止、再開ボタンを押したので、ほぼ正確に測れていると思います。
江戸サイから離れて一般道に入ってからは、信号待ち、昼飯、コーヒータイムなど止まっている時間や休止、再開の押し忘れでaverageがかなり低くなりましたね。
年間を通して走行距離しか集計してないので大きな問題ではありません。
雨とラン [徒然なるままに]
7/18
R 7.01km W 1.50km=8.51km
本日は朝から雨
14時にはやむはずが、霧雨が続いている。
15時過ぎにやんだので、ランニングに出かける。
やはり午後のランは体が重い。
先日よりの少し遅いがそこそこの理想のペースで走れました。
前回はラップがマイルあたりで出てましたが、本日はキロベースになってました。ガーミンのカスタマーセンターに修正方法を確認してなおりました。
6キロ走り、1キロベースを落として走り、ウォーキング1.5キロでヘロヘロです。
明日は自転車に乗れるかな？
7月第3週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
7/13
6.7km (R 7.0 km) +2.87km=9.57km
昨日は自転車で90キロ。
本日は朝気温も20度で雨も降ってなくランニング日和だ。 しかし、昨日の自転車疲労もあったので、5キロ走り、休憩後1キロ走って計6キロとしました。
そして、昼に3キロ弱のウォーキング。
7/14 出社
7/15
7.71km (R 7.0km) +4km=11.71km
体重が1キロほど増量している感じ。
路面は濡れてたが、雨もあがったので、走りに行く。6キロ走。今日は結構早い。6.20分/kmで、9.4kmph。そして、1キロ軽めに走ります（計測忘れ）。
程よい心地良さであり、暇があれば走りたくなってきてます（笑）
昼にオーダしていたgarmin foreathlete45が到着。
夕刻のウォーキングはこのウォッチでフォロー。これまでのiphoneのGPSよりかなりの精度を感じました。
夕刻のウォーキングはヤマトで、前のウォッチの返品もかねて、4キロ。
さぁ、明日からはGPSウォッチにも頑張ってもらいます（笑）
7/16
R 7.0km W1.01km+4.18 =12.19km
この日は曇りで気温も低く走りやすい。
6キロ走って、1.5キロ軽く走り、1キロはストレッチをしたりの軽いウォーキング。
しっかりと各ラン&ウォークの記録も取れ、GPSウォッチの有り難みを感じました。
夕刻は4キロほどのウォーキング。
朝の最初のランでは、6.21分/km
マラソンなどやる気はありませんが、単純計算だとマラソンを4.5時間で走れる計算になります（笑）
ペースもラップ毎に少しづつはおちてますが、全体的にあまり落ちている感じはありません。
まっ、こんなペースでランは今後も続けていきたいと思います。
私はサイクリスト [自転車：Scott]
7/12 関宿ひまわりの里、劉 90.25km
私はサイクリストなんです。
よって、この日はランはお休みして、自転車で距離を走ることに。
それにしても、蒸し暑い。汗がじゃんじゃか出てきます。
関宿のひまわり園行って参りました。
なんとも今年はしょぼいひまわりの数でした。
なんとか90キロを走り帰宅。即シャワーです。
帰宅前に、劉でのランチはもちろん。
この日は酸辣湯麺。
ここでも大汗をかきました（笑）
腹も満たされ、お店前で一服してると、エンツォさん、kincyanさんと続けてご来店。やはり劉は自転車海苔の聖地ですねー。
復路走行中、ボトルキャップを落としてしまった。
これでも給水は出来ますが、ドバドバと溢れ出てきます（笑） すぐさま、Amazonでポチったのは言うまでもありません。
今日はサイクリストの日でありました（笑）
雨と自転車 [自転車：Scott]
7/11 流山橋、玉葉橋、劉 40.39km
R&W 7.51km (R 5.75km)
本日は7/11 土曜
水、金曜は出社で木曜は雨で、ランも出来ず。
今日は久々に雨もあがったので、自転車に乗る前に6キロ弱走ってきた。
さて、自転車で出かけるかと、念のため雨雲レーダーを見てみると雨が迫ってくる。
本当？？？？？
ちょいと一時間ほど様子見します。
なんとか行けそうだったので11時半に出発。
江戸サイ左岸を北上しているとゴルフ場を過ぎたところで小雨が降ってきた。玉葉橋前でやんだものの、左岸に渡り南下していると常磐道付近でまた雨。高速の下で小休止。
しばらくするとやんだので、久々の劉へ。
今日は 冷やし坦々麺 大辛。
ちょいと（かなり）辛かったが美味しくいただきました。
食べてて少し感じましたが、前回よりスープが濃厚になったようです。
店長と少しお話ししましたが、都内で100名の新規感染者が出始めて、夜の飲み客が急に減ったようです。
お店を出るときに雨雲レーダーを見てみると、15分後に結構な雨が降るようだ……
で、取った作戦はコンビニルート走行。
おかげで流山のコンビニで雨宿りができました。
30分ほど雨宿りしたおかげで、雨もあがったので出発。流山側は道路は濡れておりましたが、三郷側は道路が乾いておりましたので、ちょいと走って帰宅しました。
濡れた路面は久々ですが、あまり走りたくないものです。それにしても、雨雲レーダーもコロコロと情報が変わりすぎです。
