7/13
6.7km (R 7.0 km) +2.87km=9.57km
昨日は自転車で90キロ。
本日は朝気温も20度で雨も降ってなくランニング日和だ。 しかし、昨日の自転車疲労もあったので、5キロ走り、休憩後1キロ走って計6キロとしました。
そして、昼に3キロ弱のウォーキング。
7/14 出社
7/15
7.71km (R 7.0km) +4km=11.71km
体重が1キロほど増量している感じ。
路面は濡れてたが、雨もあがったので、走りに行く。6キロ走。今日は結構早い。6.20分/kmで、9.4kmph。そして、1キロ軽めに走ります（計測忘れ）。
程よい心地良さであり、暇があれば走りたくなってきてます（笑）
昼にオーダしていたgarmin foreathlete45が到着。
夕刻のウォーキングはこのウォッチでフォロー。これまでのiphoneのGPSよりかなりの精度を感じました。
夕刻のウォーキングはヤマトで、前のウォッチの返品もかねて、4キロ。
さぁ、明日からはGPSウォッチにも頑張ってもらいます（笑）
7/16
R 7.0km W1.01km+4.18 =12.19km
この日は曇りで気温も低く走りやすい。
6キロ走って、1.5キロ軽く走り、1キロはストレッチをしたりの軽いウォーキング。
しっかりと各ラン&ウォークの記録も取れ、GPSウォッチの有り難みを感じました。
夕刻は4キロほどのウォーキング。
朝の最初のランでは、6.21分/km
マラソンなどやる気はありませんが、単純計算だとマラソンを4.5時間で走れる計算になります（笑）
ペースもラップ毎に少しづつはおちてますが、全体的にあまり落ちている感じはありません。
まっ、こんなペースでランは今後も続けていきたいと思います。