初孫との対面 [徒然なるままに]
9/21
R 7km + w 2.33km=9.33km
本日は初孫との対面日
朝はランとウォーク。
昼飯を食べて、初孫との対面。
息子の奥さんの実家で対面
可愛いの一言。
生まれてきてくれてありがとう。
素晴らしい対面でした（笑）
ソフトボールと雨ラン [徒然なるままに]
9/20 ソフトボール
R 7km +w 1.77km +3.33km=12.1km
本日は雨予報だったが、雨も降らず、ソフトボールの第一試合。 大勝するはずが、毎回のように長打を打たれ、こちらは沈黙……でゼロ行進……
しかし、本日打順を前に移した左打ち2人のレフティーズの長打であれやあれよと長打が続き一挙9点で勝ち越し。後攻で同点になりましたが、ジャンケンで勝利。
最終回に腰を痛めたメンバーの替わりにセカンド守備に入ったが、なんとか取ってアウトにできました。
帰宅後は試合であまり動いてなかったので、雨が降りそうではあったが、ランに出かけます。
上の写真はその時に撮ったものです。
我がチームの60歳メンバーはその後も2試合所属の別チームでやってますので、これもまたすごい。
所々雨に降られましたが、7キロ走ってきました。
昨日は運動ましたが、食べすぎ！？体重が2キロ弱も増えていたので、運動あるのみです。
雨予報だが雨が降らず [自転車：Scott]
9/19s 流山橋、シンザカヤ、上葛飾橋、劉 70.43 km
R 5km + 1.66km +2.5km=9.16km
土曜の朝は雨予報だったが、降っていない。
まずは、朝ランから。雰囲気的に降る感じではなかったので、自転車で出かける。
宝珠花橋まで行く予定だったが、小雨が降ってきたのでシンザカヤ手前で南下することに。流山橋では物足りず、葛飾橋では満腹以上なので、上葛飾橋で折り返し、劉へ。
酸辣湯麺で朝の運動が癒されました。
午後はビール飲んで映画見てのんびりと
夕刻にウォーク。
夜は久々に陳麻婆豆腐を作ってご満悦。
9月第三週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
9/14
R 7.01km+ w 1.03km + 4.03km =12.07km
今朝は雨上がりから、気温も21度。 5キロ走って、2キロ走る。それにしても、今日は涼しい。
夕刻は4キロのウォーク。夕刻も涼しい。
明日は午後やすみをとるはずか、ちょいとじ順延。
9/15 出社 たったの6000歩……
9/16
R 7.01km+ w 1.07km+4km=12.8km
今朝も月曜と同じコースを同じパターンで走って歩きます。
唯一の違いは気温はほぼ同じで晴れてたことかな。それでも江戸サイで走れる季節になりましたね。
夕刻もウォーク4キロ。
9/17
R 7km +w 1.03km + 3.62km =11.65km
この日も先日とほぼ同様の内容。
9/18 出社
コロナで出社がすこし増えてきましたが、
在宅時は似たような感じに今後もなると思います。
日に日に書くのも単調になってきたので、月でまとめて書くことにしたいと思います。
今日はソフトボール三昧 [ソフトボール]
9/13
R 3km+w 1km = 4km
今日は朝一でソフトボールの第一試合。
一年ぶり以上で公式戦初先発。なかなか体のバランスは悪かったが、一失点で15点獲得なので、大差のコールド勝ち。
打者としても3打席2安打。
試合後は第3、4試合のサポート。
朝早かったので、チームが弁当も用意してくれました。ステーキです。
帰宅したのは午後3時。
帰宅後、軽くランとウォーク。
試合中はウォッチをつけれなかったので、本日のステップ数は1.5.万ぐらいだろうか？
まっ、初戦快勝は良いことですが、
うまくピッチングできなかったので、修正が必要だな！？
雨の土曜と走らねばという観念 [徒然なるままに]
9/12
R 2.5km w 1.26km++3.78 km+1.22km+1.61km=3.76 km=10.87km
今朝は雨ではじまる。
傘持ってウォークよ予定が小降りだったので、傘を持って軽くラン。雨と汗で面倒になってきたので2.5キロでウォークに切り替えて傘をさしながら歩く。
昨日よりも1キロも体重が減っていたこともあり、走らないとならない身体になってます（笑）
帰宅してシャワーを浴びてのんびりしていると、外は雨も降ってない。雨雲レーダーを見ていると1時間は大丈夫そうなので、再度ウォーキング。
その後雨の合間をやってウォーキング。
初孫誕生日 [徒然なるままに]
9/11 江戸サイで北総線、常磐道往復 33.3km
R 6 km + w 1.73.km+ 1.59 km =9..32km
朝はランから。サポーダー巻いての6キロランとウォーク。
帰宅後朝の引いたところで、吉川警察へ。
免許証の更新です。二時間ほどかかり、免許の更新。講習の途中で大雨が降って、家の洗濯物は大丈夫？ 結局は我が家は大雨雲のラインから外れていて大丈夫でした。
帰宅すると、息子から連絡があり、出産したとのこと。このご時世ですので、ラインでのやりとり。よく泣く良い子が誕生しました。これでじじいの仲間入りです（笑）
なんとも良い日です。
その後、孫の誕生サイクリング をし、
さらに軽くウォーキング。
夕飯はシャンパンを一本開けて祝杯です。
めでたし、めでたし！初孫はいいもんだね。
めでたすぎて、シャンパンを飲み干してしまいました（笑）
よく泣き、この世の刺激を受けて、脳が急速に発達して、良い子に成長して欲しいものですね。
本日の運動ログ。
9月第２週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
9/7
R 7 km + w 1.05km+2.18km=10.23km
月曜の朝は雨予報から始まる。ランは諦めていたが、雨雲レーダーと睨めっこしていると行けそうなのでランに出発。一応、ラジオ体操と、簡略版ストレッチはして出かけました。
路面が少し濡れていたのが、面倒な点ですが、涼しくて快適なので江戸サイに入ります。
5キロ走った時点で小雨が降ってきたので、江戸サイを降りて帰路に着きます。
7キロ走って、1キロウォーク。三日ぶりのランを堪能しました。
14時ごろ家で仕事をしていると断続的に滝のようなすごい雨が降って来た。
台風の外枠にある豪雨をもたらす雨雲が、次から次へと北北東に上がってきてますね。
夕刻はまた雨雲が来たので、それをいなして2キロのウォーキング。
9/8 出社
昨日のランで、準備運動不足だったのか？膝下が痛い。会社の椅子で正座したりするものの……
9/9
w 5km +4.31 =9.31 km
本日は昨日から膝痛もあるので、ランはやめて、ウォーキングのみに。
帰宅後、膝下の痛み緩和サポーターをポチりました。
夕刻もウォークのみ。
ちょいとだけ虹が出ている
一方。北東は雷が光っておりました。
ウォーキング中に来週の大会サポート係のボランティア募集の電話をメンバーにする。かなり下手に出て気持ち悪くお願いしていたので一名確保出来ました（笑）
9/10
w 5.21 km+3.83km =9.04km
本日も膝の件があるので、朝はウォーキングのみ。夕刻もウォーキングのみ。
9/11は有給でお休み（別ページ参照）
本日はソフトボール [ソフトボール]
9/6
w 2.51km + 4.5 km =7.01km
本日はソフトボール。
しかし、雨予報……朝5時過ぎに、雨が止んでいたので、歩いてグランドを見に行く。
少し水溜りはあるもののなんとか出来そう。
さらに6時前に雨が降ったので、再度見に行く。先程よりも状態は良い。さらに雨雲レーダーを見ても大丈夫そうなので、実施を決定。
ソフトボール前にひとっ歩き。
帰宅後、グランドへ。なんとかメンバーは集まってきたので、練習開始。来週から今年初の大会なんで、念入りにフリーバッティング。
来週、先発するのだけど、なんともよろしくないピッチング。
次のスロットのチームは雨が降るだろうと考えて中止。それを知らずに来た2名も練習に参加頂く。
三時間弱の練習を終えて、帰るところで雨が降ってきた。なんとも、素晴らしい天気予報の読み（笑）
昼過ぎに結構な雨が降ったが、すぐやんだ。
夕刻に4.5キロほどウォーキング。
今日も夕陽を雲が覆っていたので、明日も晴れるかな！？
今日はサイクリスト（笑） [自転車：Scott]
9/5 関宿城 88.28km
w 3.26km
朝はランに出かけようとすると、陽が照ってきたので、自転車主体とすることに。
風があって涼しい。
龍Q館で一休み。
目指すは自転車海苔の聖地 関宿城。
午後から雨の予報だが、こんなに晴れてます。
復路は雲がかかって日陰の部分もあったが、気温も上がり、晴れた陽が照りつけてヘロヘロに。
流山橋下こ日陰で一休み。
一休後、豊四季の劉を目指します。
本日はレバニラ四川賄い麺。
大汗かきながら美味しくいただきました。
本日は90キロほどでサイクリストとしての面目を保ちます（笑）
本日のステップ数は午後五時時点で3000歩だったので、夕刻にウォーキング。
夕陽が雲に隠されていた！？明日の天気は？
8月最終週&9月第一週の在宅前後の運動 [徒然なるままに]
8/31
R 5km + W 1.65 km =6.65km
今朝は曇りで風もある。最高のランニング日和。こんな日はやはり江戸サイをランでしょう。5キロ走って、軽くウォーク。 こんな天気なら走り良いです。
午前の会議が終了後、出社。昼前から陽が照りだして暑く、汗だくでした。
9/1
R 7km +W1.07 km
本日から9月。曇りでしかも気温は23度と涼しい。庭に出たら蚊もそこそこ出てくる涼しさ。
7月末以来の7キロを走りました。
8月は5キロが精一杯でしたが、本日は涼しかったので、江戸サイにも出て、久々に7キロ。やっと暑い夏から秋にという感じになってきました。
9/2 出社
9/3
R 5.01km + W 2.31km+3.73km=11.05km
本日は暑さが振り返す。暑い……
朝のランは4キロ走って、1キロの計5キロ。その後ウォーキング。夕刻もあざびっしょりになって3.7キロのウォーキング。まぁ、こんなもんか。
9/4
R 4.01 km+W 2.3km
今朝もなんとも暑いがはしりだす。江戸サイ入口近くまで行こうかとも思ったのですが、日向が多く、今日は断念。
4キロ走って、2キロ歩いて帰宅。
休脚日とソフトボール [徒然なるままに]
8/30 ソフトボール
W 3.2km + 3.08 km +2.33km=8.61km
今日も暑い。
昨日、ランと自転車に乗ったので、今日は休脚日とすることに。
ソフトボール前に、軽く
3キロほど日陰ウォーク。
ソフトボールの練習は暑い中二時間。
200球は軽く超える投球数。暑くてヘロヘロでした。
帰宅後は、再度ウォーキング。これも暑かった。
午後は家でクーラー下でのんびらした後、夕刻の涼しい時間に再度ウォーキング。
私はサイクリストだった [自転車：Pinarello]
8/29 流山橋、玉葉橋、寅さん公園、流山橋、劉 65.05 km
R 4 km + W 2.13km =6.13km
本日も快晴なり。暑い……
朝はランとウォーキング。日陰を走っているものの、暑さで汗びっしょり。
帰宅した時点では更に日差しが強くなっていた。 しかし、3週間ほど自転車に乗っておらず、劉でラーメンを食べていない。
サイクリストとして、自転車に土日は乗らんといかんと思い直し、9時前に自転車で出かけました（まっ、暑いと帰ってくればよしと当然思いながら〕。
走ってみると、30度を超えてはいるものの、風も涼しい。20キロごとに日陰で長めの休憩もしました。
朝に走ってますので、あまり負荷もかけずのんびりと進めます。
なんとか劉までの50キロも走れましたね。
美味い酸辣湯麺も堪能できました。
ラン、ウオーク、自転車と久々に頑張りました。帰宅したら、朝一の体重測定から2キロも減っておりました。
まっ、自転車もいいもんだ。
8月第5週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
8/24
R 5km + W 2.2 km + 5.01km=12.23km
今日から少し涼しくなった感じ。とは言うものの、江戸サイ手前でやはり日陰道を走ることに。週末の温泉と墓参り行脚で増えた体重を減らすべく、5キロ走。
夕刻は5キロのウォーキング。
夕陽が綺麗でした。
8/25 出社
8/26
R 5km +W 2.18km +4.51km=11.69km
今朝も5キロランと2キロほどのウォーク。
今日はweb研修の講師で、ほぼ一日中パソコンに向かって話をしておりました。
夕刻は4.5キロのウォーキング。
一旦増えた体重はなかなか減りませんな。
8/27
R 4km + 2.34km + 4.05 km =10.39km
今朝は暑かったぁ。5キロ走るつもりが、4キロどまり。2キロ歩いて帰宅。
10時過ぎに突然雨雲が発生。なんとかランニングウエアは乾いていたので取り込めました。
一日中WEBで教育研修。かなり疲れました〜〜
夕刻はやはり涼しいですね。
今年初めて虹を見ながら4キロほどウォーキング。
このような雲も。この時期らしいです。
8/28
R 4km + W 2.22km +4.09km=10.31km
この日の朝も暑かった。
朝は4キロのランと2キロのウォークで汗びっしょり。
夕刻は4キロのウォーク。
夕陽が綺麗なのは良いが
土曜も晴れ渡って暑いということだ。
最近はすっかりランナーだな！？
ウイークデイの朝夕で、
44.62 km のランとウォーク、うちランは
18km でありました。
週前半は雲のおかげで暑さが和らぎ、日に5キロ、後半は暑さが振り返して4キロ。この1キロの差は大きいのだ。
遅めのお盆 in 仙台 [徒然なるままに]
8/22
R 4 km +W 1.61km=5.61km
朝はランとウォーキング
帰宅後、洗濯をして、嫁さんのアッシー君として仙台へ。コロナの関係もあり、新幹線は控えて車で370km。うち、自分が運転したの220キロ。
ここ5年で最長距離。
パーキングやSAの変化を感じます。
昼は宇都宮餃子
午後5時ごろに作並温泉 岩松旅館に到着。
超久々の岩風呂を堪能
内風呂にも入って、久々の長距離運転を癒す温泉でした。
夕刻はコロナの影響でビュフェスタイルになった夕食。嫁さんとも対面に座って前には仕切りがあり、声がなかなか聞こえない。
ビールとウイスキーで早々に就寝。
8/23
W 1.77 km + 2.33 =4.km
翌朝は4時台に目が覚めて、館内散策。
それにも飽きて、ウォーキングに出かけます。
一旦部屋に帰って、朝食前の朝風呂。 早朝の岩風呂は女性専用なので、内風呂で温まります。朝食は昔のまんまでしたね。
チェックアウト後は、近所のニッカの蒸留所へ。竹鶴さんことマッサンが昭和40年代に土地を購入してここに蒸留所を作ったそうです。
なんと、この蒸留所、マッサンから『レンガ造り』『起伏はそのまま』『木は最大限残す』『電線は地上に出さず、地下に』と言う指示の元建設されたそうです。 最後の電線は地下に というのは非常に近代的な考えで、驚きました。
見学ツアー後にはちゃっかりウイスキーを二本買って帰りました。
そして、真の目的地 仙台市内のお寺へ。
遅めのお墓参りをいたして来ました。
12時過ぎに、帰路につきます。
復路は常磐道で帰ります。磐城までは基本１車線。350キロほどでしたが、300キロを僕が運転……2日で往復500キロ超えは目にきました。
無事に帰宅し、軽くウォーキングをして参りました。 疲れた疲れた。
帰路に寄った南相馬SAの 相馬野馬追 人形。波江焼きそばは美味かったぁ。
8月第4週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
お盆の週もなんとか朝のランは日曜以外は継続できたが、暑さにもなれてきたか？
今週も暑い日が続きそうだ。
8/17
R 4km + W 2.35km +3.6km=9.95km
朝は先週よりはマシかもしれないが、風もなく湿度も高く、朝のランはこたえました。
4キロ走り、2キロウォーク。汗びっしょりで帰宅。
今朝は脚が重かったが、なんとか日頃の遅い方のペースは維持できた。
夕刻は3キロほどウォーキング。曇って涼しかったので、快適にあるけました。
8/18
R 5 km+W 1.68 +3.76km=10.44km
今朝は完璧な曇り。しかし、湿度が高く汗が出るわ、出るわ
汗だくになりながら、江戸サイを走ります。
4キロ走って、1キロダウン。
ユニクロのTシャツが汗で重くなっておりました（笑）
よって、昼間の暑い時間帯に、吸汗速乾のメーカーのスポーツTシャツをパチりました。
夕刻は涼しく、3キロ超えのウォーキング。
夕陽が綺麗でした。
8/19 出勤
8/20
R 4km + W 2.31km +4.03km =10.34km
朝は日陰沿いに4キロ走り、2キロウォーク。
新たに購入したミズノの吸汗速乾のシャツで走り始めたが、ユニクロよりはましただが、シャツの前面は汗だくで乾かない状態。こんなものなのかな？
夕刻は5時半過ぎに4キロウォーク。
江戸サイに上がってからは涼しかった。
日に日に日の入りが早くなっている実感。
8/20
R 4 km + w 2.31km +4.03km=10.34km
この日も暑い。ほぼ昨日と同じ。と、思ったら距離は同じでしたね。
8/21
R 4km + W 2.31km + 3.77 km=10.08km
本日は出社のはずだったのですが、在宅勤務に変更。昨日とほぼ同じ雰囲気でラン&ウォーク。
昨日から、ミズノこ吸汗速乾のTシャツを着てますが、汗でシャツが……
やはり汗の排出が多いと、機能しなくなるのですね（笑）
今週も暑い中、よく走りました（笑）
暑い日曜とソフトボール [ソフトボール]
8/16 ソフトボール
W 2.72km + 3.27km =5.99km
今日は暑い中ソフトボールの練習。
例年はこの時期はお休みなんですが、コロナの影響で皆さん暇なんでしょうね。
開始前に3キロ弱のウォーキング。
そして、練習。
そこそこ投げました。30度を超えてましたので、適度に全員休憩を交えながら。
汗びっしょりになり帰宅。
帰宅後は、再度のウォーキング。
うまく日陰を使って歩きましたが、気温が高いので汗びっしょりになったのは言うまでもありません。ペットボトル三本も飲みましたが、帰宅したら、1.5キロほど減ってました。
午後はビールを飲みながら、映画鑑賞。
土日は暑さで自転車もお休み、ランとウォーク、ソフトボールで楽しみました（笑）
暑い 陽が照ってなくても [徒然なるままに]
8/15
R 5km +W 2.3km + W 3.53km=10.83km
今朝は曇り。雲が太陽を覆い隠している。
ここぞとばかりに朝のランで江戸サイ突入。
全くペースが上がらず……汗びっしょり。
復路は日陰沿いにウォーキング。
日陰は涼しいのだ。
やはり曇っていても、紫外線照射で体力奪われるのかも！？ その点日陰は朝からずっと日陰ですから。
ランチは蓮田のカフェで。もちろん、嫁さん決定事項です（笑）
美味しく頂きました。
往復66キロの車の運転は疲れました（笑）
夕刻は、ウォーキング。
6時前に家を出ましたが、36度。暑過ぎです。
3.5キロのウォーキング。
それにしても、暑かったです。
8月第3週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
8/11
R 4km+ W 2.33km+3.75km=10.08km
朝の体重が初めて65キロを切った。
しかし、外は快晴でかなり暑い。30度近く。
とても走る気にはなれない………
しかし、走り始めるとそれほど苦痛ではない。
1キロ程度を走り切るつもりが、3キロ走った。 頭に巻いてる汗止めバンドを縛るといつもはかなりの量の汗が落ちるのだが、今日はあまり出てなかった。そして、様子見しながら追加で1キロの計4キロを走って、爽快。
帰路は2キロほどウォーキングをして無事帰宅。
夕刻17時40分にウォーキングに出かけましたが、
暑かったぁ〜18時に江戸サイに入りましたがその時間は涼しくなり、その後は快適に歩けました。
8/12
R 4km +W 2.34km +4.55km=10.89km
この日の朝も暑い……7時時点で30度に達している。
走る自信は無い……
が、日陰沿いを3キロ走り、休憩して1キロ走る。 この時期一旦休憩すると走り出すのが少々辛い。その後、ウォーキングを2キロほどして朝の運動はおしまい。汗びっしょりです。
昼過ぎは雷雨に雷。電気が弱くなったりと、おっかなびっくり。
夕刻前に雨も上がり、ウォーキング。
稲穂も順調に生育しておりました。
8/13 有給
R 4km +W 2.3km
この日は息子夫婦が来るというので、仕事は休みにしました。
いつもより少し早く、走りに出かけます。本日も日陰走法。4キロ休みなしで走り、2.3キロのウォーキング。
息子夫婦がやってきて、家でランチ。腹一杯（笑）雨が激しくなる前に帰宅。大事な時期ですので。
雨もあがった夕刻、3キロほどウォーキング。
雷雨の後で夕陽が綺麗でした。
昼に食べすぎました（笑）
20000歩突破 [徒然なるままに]
8/10
R 5km +W 2.2km+3.3km=10.5km
朝はランから。日陰を5キロ。
2キロほどウォーキングして帰宅。
昼飯を食べて、ららぽーとへ。
2000歩ほどゲット。
夕刻3キロほどウォーキング。
かんと、夕飯時には2万歩到達。
初の2万歩到達です（笑）
ソフトボールと猛暑 [ソフトボール]
8/10 ソフトボールとウォーキング
W 2km+3.02km+4.06km=9.06km
今日はソフトボールの練習があるので、早朝は木陰沿いを2キロのウォーキング。
帰宅後、ソフトボールの練習。
目の周りの汗が……今日も200球以上投げて、ヘロヘロ。
二時間の練習をみっちりとしました。お盆前なんですが、13人も出席。
練習後は日が照ってきて気温が上昇。
木陰沿いに帰宅後もウォーキング。
帰宅後は、garminがスマホと連動しなくなり、色々と修復に向けてトライ。
なんとかコネクトできたので一安心。
夕刻もウォーキング。歩きはじめは暑かったが、6時ごろから涼しくなると言っても30度。暑い日はランはお休み。
8月なのになんと涼しい [自転車：Pinarello]
8/8 流山橋、玉葉橋、国道6号、流山橋、劉 66.27km
R 5km + W 2.8km =7.8km
朝の予報では9時ごろから晴れというのもあったのと、朝は曇っていて、この時期にしては非常に涼しかったので、ランから始める。
久々に江戸サイに出た。
5キロ走ってストレッチ。今日のランはここまで、3キロ弱ウォーキング。
帰宅後、まだ曇っていたので、自転車で出かけます。久々のピナレロ。
流山橋から北へ、南に行き、40キロ走って戻ってきた。涼しいとは言え、気温は30度ほどあったので、顔の汗がかなり出てくる。
その後、劉へ。
酸辣湯麺と餃子三個を、汗びっしょりになりながら美味しくいただきました。
食べている途中に、停車時はカウントせずに設定していたGarminが急にsaveを始めたため、自転車走行記録は2分割されてしまった……
うーん、ユピテルのGPSとは約300m程の誤差。両方ともGPSなんですけど……
8月第2週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
梅雨も明け、一気に暑くなってきました。
8/3
R 4km+W 1.6km+W 4.52km=10.12km
朝のランの時間帯は26度ぐらいかと、思ってましたが、実測値はちょいと高かったようです。
江戸サイに向かって走り始めましたが、晴天で日差しもあり、暑い。あまりの暑さで江戸サイの手前で日陰の多い街中を走ることに。
我が町は区画整理が行き届いていて走りやすく
日陰が多い南北に走れます。見た目の一区画が見た目よりも距離がなくGPSウォッチをチラホラ見ながら走るコースを決めます。サイクリングロードとは異なり距離が伸びません。
3キロ走って、少し歩き、また、1キロづつ走って、歩いて帰宅。
この時期でも日影を走ればなんとかなるものですね。
夕刻にウォーキングに出て、4.5キロ程歩きました。夕刻は涼しいではないですか？夜にランした方が良いかもと思ったりして。
8/4
R 6km + W 1.06km+W 3.34km=10.4km
今朝は曇りだが29度。時々、晴れ間が出てくる。朝走り始め江戸サイを目指す。江戸サイ手前で、太陽が出そうだったので、江戸サイには行かず街中を南北中心に走ることに。
5キロ走り、1キロ日陰中心に走る。
夕刻は3キロほどウォーキング。
稲穂を始めて観察しました。また、夕陽も綺麗で涼しかったです。
10.4キロ、15000歩でした。さて、晩飯食べます。
8/5 出社
8/6
R 6km +W 1.52km +4km=11.52km
朝は少し雲が出ていたので、ランに出かけます。江戸サイには出ずに日陰沿いを南北になんとか5キロはしって、その後1キロを無事完走。1.5キロ歩いて帰宅。
夕刻は涼しい。4キロウォーキング。
17000歩。
久々のソフトボールと芝刈り [ソフトボール]
8/2
R 2.51km
コロナの影響で、学校開放がされなくなり、そのかわり、河川敷のグランドを活用しよとしたが、河川敷も閉鎖や使えるようになっても、雨で二回しかソフトボールで使えず。
本日は、5ヶ月ぶりにホームの学校グランドに戻ってきた。
練習前に2.5キロのラン。町の日陰部分を活用してユニホームで快適に走れました。
早めに、グランドに行き、皆を待ちます。
新入りを含めて9名で練習開始。
ランや自転車はやってるものの、投げるはやってないもので、下から投げるのはかなりお粗末で、200球ほどなげたでしょうか、かなり疲れました。
フリーバッティング二巡して、さらにシートノックも行い、ヘロヘロになって久々の練習は終わり。良いものです。
帰宅したら、芝刈り。1.5時間ほどかかり、さらにヘロヘロ。 雨ばかりでしたので、端っこは伸び放題。 おかげで、綺麗な芝になりました。
午後はエアコンの元、のんびりと過ごしました。
気がついたら8月になってました [自転車：Scott]
8/1 流山橋、宝珠花橋、劉 73.16km
R 4km W 1.62km=5.62km
なんと気がついたら8月に
朝外を見ると路面が濡れていた。雨が降っていたのですね。
路面が乾くまでと言うことで、自転車のジャージで出かけます。まずラン4キロ。そして、帰路はウォーキング。
帰宅して、8時半に出発。
8月とは思えないほど、日差しが柔らかで、風も心地良い。
龍Q館まで一走り。
この時期にサッカーができるなんてという感じです。かく言う私も例年はこの時期、暑過ぎて、昼には自転車に乗らず、夕涼みポタをしてます（笑）
宝珠花橋を渡り、左岸を南下します。やはりそれほど暑さは感じません。
11時半に劉に到着。エンツォさんが既に来ておられました。
久々のランチを楽しみます。
エンツォさんは麻婆麺、僕は酸辣湯麺。汗びっしょりになって美味いラーメンを堪能できました（笑）
おおたかの森までご一緒して、お別れ。天ぷらを購入しに行かれるとのこと。
帰路も涼しく.サイクリストらしく70キロほど自転車で走りました。
それにしても、8月の晴れ間に走ったなんてここ何年もないですね。
本日の活動記録です。
7月最終週の在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
7/27
R 7km W 1km =8km
ようやく、ガーミン コネクトが使えるようになった。
朝は6キロ走り、休憩後1キロ走る。
久々に一気に6キロ走破。
7/28 出社 6111steps
7/29
R 7km W 1km +3.57km=11.57km
本日は久々の曇りで、雨はほとんど降らず。
曇りで涼しくて快適だ。
朝は6キロ走り、休憩して1キロ走る。
夕刻は3.5キロほどウォーキング。
こちらも涼しく快適なり（笑）
7/30
R 6km W 1km +4.35km=11.35km
今日も涼しい。しかし、脚が重い。出発も遅かったので短めを走ることに。
まずは5キロのラン。初めは遅かったが、ラップごとに早くなる。4キロから5キロは6分を切り、5キロの平均ペースは6:10/km。久々のハイペースで、もったいないので、この時点で記録をsave。最速 5:47/km。
少し休んで、再び、軽く走り始める。
緩めに走っているはずなんですが、GPSウォッチを見ると速くなっていく……（その気はないのに）。仕方ないので、自然に任せることに。1キロ走りましたが、なんと6:01/kmの自己最高？？？ 最速ペース 5:34/kmも叩き出す？？ 何で？か自身にも分からず。脚が勝手に……動いていた。ランニングの奥の深さを実感しました。
長い長いweb研修の後の夕刻は4キロほどウォーキング。
暑くもなく、快適でした。
7/31
W 4.59km +R 4km + W 1.5km=10.09km
本日は朝から小雨。BSでエールを見て、こころの窓を見ている途中で雨雲レーダーで確認すると、まもなく雨もあがるようだ。準備運動とストレッチする時間もないので、傘を持ってウォーキングに出かける。ほとんど雨も降らず、4.5キロほど。
珍しくキジが目の前に現れ、写真を撮らせてくれました。
長い長いweb研修も終えて、疲れ果てました。
天気も良かったので、朝走れなかったので、ランニングに出かけます。
4キロ走りましたが、昨日よりキロあたり30秒も重い足取りでした（笑） その後は、1.5キロのウォーキングでランは軽めとしました。
映画鑑賞とラン [徒然なるままに]
7/26 ほとんど雨
R 5km W 1.5km +3.72km=10.22km
連休最終日の今日も朝から雨。毎日雨ばかり。
仕方なく映画鑑賞。
10時ごろに雨があがり、晴れ間が出てきた。
一時間ほどは大丈夫そうなので、走りに出かける。 29度で蒸し暑い。江戸サイからは南西を見ると雨が降る気配すらない。
のんびりと4キロ走り、休憩して、1キロ走ってランは終わり。そして、1.5キロほどウォーキング。
帰宅して、昼飯を食べて自転車で出かけようと思ってましたが、昼食した後はどんよりと曇ってきて、また、雨が降ってきた……ので、
午後も映画鑑賞をする。amazon primeビデオを活用してます。
5時過ぎにまた雨があがったので、4キロ弱のウォーキング。
やっとこさ、ガーミン コネクトにこの画面が出てきました。
雨降らないじゃん ランと自転車 [自転車：Scott]
7/24 野田橋、新葛飾橋、流山橋 50.2 km
R 6 km W 1km=7km
早朝は雨が降っていたようだ。路面が濡れている。自転車のジャージで、まずはランから始める。5キロ走って、更に1キロ。汗びっしょり。1キロはのんびりとウォーキングし帰宅。
雨雲レーダーを見ると2時間後に雨雲が来る感じだが、自転車で近場を走りに出ます。
10キロ毎に雨雲レーダーを確認しますが、1時間後に雨が来る感じ……
40キロ走って流山橋まで戻ってきたところで、再度雨雲レーダーを確認する時、12時半以降は雨？？みたいなので、劉へ行くのを断念。
流山橋はから常磐道まで行き、市内を大回りして50キロ走として帰宅。
本日は、garmin foreathlete のオプション機能を使って、あることにチャレンジ。
オプションの自動ポーズ機能を使って、止まったら計測を中止する機能を試しましたー。
10キロ走って、この機能を思い出し、いったん測定を停止し、この機能を試しました。
しかし、garmin connectのサーバーがメンテナンスで結果を見れないのが、残念。
後ほど、メンテが終わったら以下にデータを貼り付けます。
以下が当日の運動記録です。
オートポーズ機能を使って、停止したらある一定の速度になるまで計測停止を使うと、まぁまぁのデータになりました。
自転車では有用ですが、ウォーキングやランでは自動ポーズより、停止、再開ボタンでやった方が無駄な未計測距離がなくなると思いますと言うのが、実際に使った感想です。
四連休初日 [徒然なるままに]
7/23 雨
世の中はGO TO トラベルと銘打って、コロナの患者数の記録更新中で各地に広まってるのに、政府も何やってんだか？
もちろん、こんな状況で、私は旅行なんて全く考えてません。
朝から雨。しかも一日中のようだ。
五連ちゃんのランも本日は出来ません。
うれしいやら、悲しいやら（笑）
いずれにしても筋肉疲労の回復に当てれます。
朝、BSを見ていると日野小平の番組で利根川から手賀沼付近を走っている様子が写っている。
走っているコースはよく見知った道だ。
その後、エリザベス王女、女王がこれまで7回、国民に発したメッセージに関する番組を見て非常に感動した。
雨は続き、嫁さんと車で野田橋付近の川昌に鰻を食べに行くことに。
しかし、駐車場は満車。中に入ると、もう昼用の鰻が無くなったとのこと。
近場でラーメン屋さん以外といえば、やはり、桂。 桂は空いておりました。
私は鴨南蛮、嫁さんもカモ系のせいろ
美味しく頂きました。
帰宅後はamazonで映画鑑賞。今日は筋肉疲労回復デーになりました。
ランニング用の水が無くなったので、大量にペットボトルを購入し、明日からに備えます。
7月第4週 在宅勤務前後の運動 [徒然なるままに]
7/20
R 6km W4.38km=10.38km
本日朝のランは足が重い。土日のランの影響か？5キロ走って、その後軽く1キロ。
夕刻は4キロほどウォーキング。涼しい。
7/21
R 5.01 km W4.06km=9.07km
この日の朝はペースが早かったので、心拍数を見ながら押さえて走ります。
この日も5キロはしって、1キロ軽く流します。
夕刻は3キロのウォーキング。
7/22
R 6km W 1.01km +2.63km=9.64km
朝は雨が降る前にラン。
5日連続のランのせいか？足取りが重い。スローペースで5キロ走り、休憩とストレッチ後に1キロを軽く走った。 しかし、最後の1キロのペースが先行5キロのどのラップよりも早いとは？（笑） その後、ゆっくりとウォーキングして帰宅。
夕刻はウォーキング。出かける時に雨がポツポツと来たので、雨雲レーダーを確認。大雨が来るものの、コースをかするほどかと思えたので、傘を持って出かけた。
5分ほど行ったところで、大雨に遭遇。とても良い引き返す気にもならなかったので、50mほどにあった東屋で雨雲の通過を待つことに。
しばらくすると、さらに雨が激しくなった。
どうやら大雨を降らしている雨雲の真下にいるようだ。 屋根はあるけど地べたに立っていると濡れるので、椅子の上にたって、傘を屋根の下付近に当てて耐え忍びます。
雨雲レーダーを見つつ、30分ほど経過すると、雨雲が通過するようなので、とにかく動かずに待つことに。
30分ほど経つと雨が小降りになったのでウォーキングを継続して2.5キロほどになりました。 いやー、それにしても、大雨の中、自転車で帰る中学生や主婦の方がいるのには驚きです。しばらく待てばやむのにね。
